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課程背景

高壓力下的職場人士除了面臨工作和競爭的壓力，還面臨著如何協(xié)調(diào)自己的工作與生活。學(xué)會必要的心理常識與自我心理的調(diào)節(jié)技巧，可以保證繁重的工作不對自己的家庭、親人等產(chǎn)生消極影響，從而合理地協(xié)調(diào)工作與家庭生活的關(guān)系，獲得幸福感。

課程對象

各級管理人員、員工

課程收益

本課程通過傳授積極心理學(xué)相關(guān)的理論和方法，幫助學(xué)員培養(yǎng)積極的心態(tài)，了解獲得幸福的途徑，掌握協(xié)調(diào)工作與生活平衡的技巧和方法，從而提升工作效率與生活幸福感。

課程大綱

測測你的生活滿意度

大部分人都覺得中年人幸福感最低

一、積極心理學(xué)的基本理論

1、積極心理學(xué)是什么？

積極心理學(xué)的研究起點(diǎn)：習(xí)得性無助

2、積極心理學(xué)研究什么？

積極情緒體驗(yàn)

主觀幸福感

福樂體驗(yàn)

樂觀

(1)積極人格

正性的利己特征，

與他人的積極關(guān)系

(2)積極的社會環(huán)境

積極的國家制度

積極的工作制度

積極教育

積極的家庭系統(tǒng)

3、積極心理學(xué)對企業(yè)管理的啟示

以每個員工的終身幸福為目標(biāo)

培育員工的積極力量和積極人格

用積極的眼光看待員工的心理問題

二、接納自我與完善自我

1、接納自我的方法

接受自己的形象：對著鏡子說“這就是我！”

肯定自己的價值：“天生我材必有用！”

換個角度看不足：“濃縮的都是精華！”

2、發(fā)展自信的方法

接受并表達(dá)自卑體驗(yàn)

積累成功體驗(yàn)

1)改變看問題的角度

——辯證一點(diǎn)

——全面一點(diǎn)

——站高一點(diǎn)

——后退一點(diǎn)

2)積極暗示自己

3、完善自我的方法

1)設(shè)立自我發(fā)展的目標(biāo)

目標(biāo)要合理

目標(biāo)要明確

目標(biāo)要多元

2)勇于嘗試與改變

撕開消極的自我標(biāo)簽

揚(yáng)長補(bǔ)短

積極實(shí)踐

不斷學(xué)習(xí)

3)戰(zhàn)勝困難和挫折

調(diào)節(jié)情緒

理智分析

——目標(biāo)是否合理？（調(diào)整目標(biāo)）

——努力是否足夠？（增強(qiáng)努力）

——策略是否恰當(dāng)？（改變策略）

——現(xiàn)實(shí)條件如何？（尋求支持/等待時機(jī)）

積極歸因

三、工作幸福感的提升

1、工作幸福感提升要點(diǎn)

（1）增強(qiáng)職業(yè)認(rèn)同

從不同角度尋找職業(yè)的意義

發(fā)現(xiàn)和體驗(yàn)工作中的快樂

樹立合理的工作目標(biāo)

注重學(xué)習(xí)和提高

（2）管理工作壓力

尋找和表達(dá)壓力源

調(diào)整對壓力和壓力源的認(rèn)知

化解壓力源

合理管理時間

生活中的減壓之道

四、家庭幸福感的提升

1、家庭幸福感的提升策略

（1）什么是功能健全的家庭？

問題解決

溝通

角色

情感反應(yīng)

情感卷入

行為控制

（2）良好夫妻關(guān)系的建立

了解伴侶

有效溝通

理性認(rèn)知

保持親密

（3）良好親子關(guān)系的建立

了解接納孩子

合理滿足孩子

鼓勵賞識孩子

正確批評孩子

劉老師

主要背景資歷：心理學(xué)博士，華南師范大學(xué)心理學(xué)院副院長，教授，碩士生導(dǎo)師。中國心理學(xué)會理論心理學(xué)與心理學(xué)史專業(yè)委員會委員，廣東省中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心專家組成員。

主要研究興趣包括元記憶監(jiān)控的運(yùn)行機(jī)制、學(xué)習(xí)心理、心理健康教育等。已出版《中小學(xué)生學(xué)習(xí)輔導(dǎo)》、《中學(xué)生心理健康教育》、《自閉癥兒童的教育與干預(yù)》、《心理咨詢》等11部著作，參編教材和著作10余部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文60余篇。曾主持教育部人文社科規(guī)劃項(xiàng)目、廣東省人文社科規(guī)劃項(xiàng)目、廣東省教育科學(xué)規(guī)劃項(xiàng)目、廣州市社科規(guī)劃項(xiàng)目等多項(xiàng)省部級、市級課題。為研究生和本科生講授《社會心理學(xué)》、《教育心理學(xué)》、《西方心理學(xué)史》、《家庭心理研究》等課程，教學(xué)效果優(yōu)秀，深受學(xué)生歡迎。

曾榮獲廣東省“南粵教壇新秀”（2000），廣東省優(yōu)秀社會科學(xué)普及工作者（2012），華南師范大學(xué)第三屆（2014）、第四屆（2016）“我最喜愛的教師”稱號，第五屆、第六屆、第七屆廣東省高等教育教學(xué)成果獎一等獎，第七屆國家級優(yōu)秀教學(xué)成果獎二等獎（2014）。

除校內(nèi)教學(xué)與科研外，經(jīng)常為各大中小學(xué)、各類企業(yè)事業(yè)單位、黨政機(jī)關(guān)等舉辦心理講座，受到廣泛歡迎。同時，擔(dān)任多個企事業(yè)單位的心理健康顧問或EAP專家，為這些單位策劃和提供多方面的心理健康服務(wù)。

授課風(fēng)格：結(jié)合組織和企業(yè)學(xué)員切身問題，進(jìn)行思想?yún)⑽颉⒉呗詫?dǎo)引、心理分析、內(nèi)化練習(xí)、實(shí)驗(yàn)視頻、個案解讀等互動形式。具有良好的的親和力與現(xiàn)場控制能力；思路清晰，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，語言富有感染力，具有良好的個人修養(yǎng)和職業(yè)形象。

擅長課程:《心理調(diào)適與壓力管理》、《職場溝通技巧》、《情緒調(diào)節(jié)與壓力舒緩》、《快樂工作、幸福生活》、《考前心理調(diào)適》、《教育心理學(xué)及其在教學(xué)中的應(yīng)用》、《家庭治療基本技巧》、《員工心理疏導(dǎo)策略與談話技巧》、《有效開展調(diào)節(jié)工作的心理技巧》、《如何洞悉自我與他人—社會認(rèn)知的規(guī)律與策略》、《親子關(guān)系與家庭教育》、《家庭溝通技巧》、《促進(jìn)孩子心理健康的家庭策略》、《孩子良好情緒的培養(yǎng)》

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