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【課程背景】

今社會，企業競爭日益劇烈，企業發展的根本動力就是激活員工積極主動的活力和創造力；員工面對越來越快的工作節奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調枯燥，容易出現生理、心態和情緒方面的問題；員工松散，沒積極性，對工作缺乏熱情，抱怨牢騷，跳槽事件不斷，缺乏責任感，遇到問題總是習慣找借口推卸責任。

《壓力管理課程》中，紀老師會用半天的時間和大家探討壓力的產生、及如何應對壓力，幫助員工調整心態，減輕焦慮，提升工作效率，創造企業活力。

【課程收益】

掌握2個重要區分、3個應對狀態

了解什么是壓力及壓力分類和表現

掌握處理自身壓力技巧，深入了解自己

提升工作效率

了解壓力的來源，提升工作氛圍

【培訓對象】

部門經理、部門總監、新晉管理者等企業相關人員

【課程大綱】

一、你有壓力嗎

1，什么是壓力，了解壓力

2，你的壓力表現是什么（生理癥狀&心理作用）

2.1區分壓力與緊張

2.2區分壓力與回避

2.3壓力、緊張以及選擇

呈現方式：互動式提問，動手寫出自己承受極大壓力最常出現的癥狀

二、你經常在什么情況、場景下出現壓力/壓力的來源

要留意某個人的壓力來源會是另一個的樂趣來源。每個人都是獨特的，體驗事物的方式不同：甚至，我們自己對于同一件事的體驗有時也會不一樣。我們不斷成長、不斷改變、就連響應也會改變。

1，壓力來源：個人

1.1重要的生命事件/改變；死亡/失去所愛；分離（居）或離婚；疾病或受傷；財務困境/負債，沖突，家庭/孩子問題；價值觀沖突；其他

2，壓力來源：職場

2.1，重要的工作事件/改變；工作負荷，比如KPI業績指標；人際關系，職場中上下級關系的處理等等；自身職業晉升帶來的壓力；環境的壓力，通常是物理環境和人文環境。比如，在CBD商圈，抬頭望去都是高樓和各類企業，在企業內部又盛行加班文化，這些都會給我們帶來壓力；太多責任；最后期限；缺乏控制；沖突；不合理的要求；不明確的期待；難搞的客戶；難搞的同事/老板、上司；辦公室政治；工作的不安全感；有限的成長潛力；跟人有太多的接觸；干擾/分心；跟人有太少的接觸；其他

呈現方式：每個人，動手寫出最近2-3項最困難的情況，稍后會進行練習

三、面對壓力我們改如何處理/如何消除壓力

1，日常處理：購物、旅游、喝酒、宣泄、睡覺、吃東西、學習某一樣事物、運動、找人傾訴等，但效果一般。

2，壓力管理的三個重要狀態/如何處理

2.1壓力/緊張 回應狀態

2.2 高績效狀態

2.3 放松狀態

呈現方式：互動式提問

練習1：高績效狀態NLP練習,有效應對壓力

練習2：一個放松冥想/催眠,

四、總結半天課程

職場人會覺得壓力大，這是大環境所致。壓力大并不是壞事，每個人都面臨壓力，職級越高，壓力越大，不妨向上看看你的上級、公司的CEO，他們的壓力幾百倍于你。所以，我們要想幸福地活下去，或者活出自己的精彩，那唯一能做的就是直面壓力，去擁抱它、接納它，并將這種壓力轉化為激活我們生命能量的動力。如果你有這樣的思考，改變就已經開始了。

懿老師

懿軒老師

——教練式領導力實戰導師

中國人民大學傳播學研究生

曾任羅麥科技（國內前三甲）團隊教練式領導力實戰導師

曾任匯才文化（國內頭部教練技術公司）教練式領導力教練

10年一線教練技術體驗式實踐者

獲得國際NLP中級執行師證書

獲得人社部頒發的資深企業教練師崗位資格證

課程以“實戰”“落地”“輕松”著稱，學員滿意度95%以上

【個人簡介】

懿軒老師擁有近15年團隊教練式領導力培訓經驗，曾多次帶領銷售團隊進行心態的賦能、領導力的學習、心智模式的改變、市場的外拓、團隊執行力的提升，最終團隊銷售業績增長200%。

在企業教練式領導力實戰導師經歷中，培訓學員超10000余人。

多次通過教練式培訓協助中層銷售干部團隊因溝通、目標、心態的調整，達成團隊人數從十幾人突破至上百人，業績增長120%，并實現崗位的躍遷至高層。

3個月內通過教練式培訓支持平均年齡60歲的銷售崗團隊，在規定時間內完成目標設定并且團隊人數增加30%。

通過體驗式培訓24小時支持銷售團隊業績暴增700%，獲得團隊最高領導稱贊和肯定。

多次賦能團隊溝通心態打造，從而提升企業團隊凝聚力。

懿軒老師總結了近15教練式培訓經驗，對于企業如何實現內部人員、團隊在新形勢下提升執行力、領導力、心智模式改變進行了深入研究，總結出了一套關于企業團隊體教練式導入方法論，獲得眾多團隊的高度認同，并用于實戰，取得良好的效果。

懿軒老師全身心的致力于教練式培訓的推廣，因為相信這種互動、體驗式教學可以幫助企業打造員工凝聚力的提升、業績的增長和溝通的順暢！通過培訓讓更多企業和員工獲得簡單人生。

【授課風格】

親和感強：貼近學員，互動頻繁用引領、發問帶領學員自己探索問題背后的真相

輕松：語言簡單，貼近生活、接地氣，邏輯嚴謹

落地、生動、實操：采用探討、案例、視頻、現場呈現、角色扮演等多種培訓形式，突出課堂的生動和實操性

【主講課程】

《好好說話---職場人際溝通》

《NLP---壓力管理》

《教練技術---四個能力、一個原則讓你高效工作》

《破除職場“玻璃心”，建立專業 “范兒”》

《教練技術---職場目標管理》

【客戶評價】

親愛的懿軒教練，我想對你說從我進入TA532首周看見您的第一眼就深深的被您的才華、親和力、干脆利落的性格所征服。您是我的偶像、指明燈，每當想起和您在課程中的互動和點撥，就會讓我振幅起來身體有力量繼續前行，謝謝您教練！ --------學員雪榮

親愛的懿軒，雖然相識不久，但感覺內心暖暖的，喜歡與你分享我的喜悅。你是一個負責任的教練和老師，認識你很開心。認識你很開心，人生走過路過總會留下印記，當我們繼續，會成為一生好友甚至知己！總之，每次相逢都是上天最好的安排。 --------學員汐原

親愛的懿軒教練，很佩服你的教練水平。你的回應總是那么準確，教練理論應用的那么好。你是我學習的榜樣！你那么付出、幽默、親和，總是想著別人，在這段培訓的過程中，給了我好多幫助，真的很感謝你！ -------學員相杰

親愛的懿軒教練，感謝您這段培訓過程中對我們教練團及學員的支持，每次看到您在群中與教練門的互動都感受到您的專業、付出和責任感；同時也非常欣賞您對教練團的那份嚴謹和高要求！我們教練團因有您的支持有了更強的力量和目標感，感恩有您！

------團隊最高領導人邵建仙和孫總

親愛的懿軒，你好！此時此刻，心中充滿了留戀和感恩3。感恩通過您的指引，團隊和我不斷的突破、接受挑戰、最終成長并取得了好成績！您是一名合格和專業的教練！

------團隊領導人志輝

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