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課程背景

相信我們可以改變自己嗎？

相信我們可以讓生活變得不同嗎？

雖然很多事情在我們出生時就已經注定，

但我們仍然相信有一些是可以改變的。。。。。。摘自《心理學改變生活》

我相信每個人都有自我改善的能力，都有追求幸福美好生活的向往，當你內心充滿了力量，了解你自己，化解不良情緒，你一定能找到自己的平衡點，每天過得充實、開心。

喚醒學員內心能量，整合團隊內在資源，促進由內而外的改變

培訓概述：

1．從治標和治本兩方面來消除、緩解員工的工作壓力

2．認識壓力的存在并不可怕,關鍵是能將壓力轉換為動力

3．找到適合自己管理情緒的方法并隨處可以運用在工作之中

4．提高工作熱情、增強人際敏感度

幫助參與者：

了解自己不知道的東西，具有深刻的自我反省能力，引導員工對自身負責，并創造性地解決問題；

對自我的接納、正向評價、幫助員工發現內在的資源、體驗到高自我價值，保持積極的工作心態

健康的情緒幫助團隊在壓力情境下迸發出更多創意的選擇，而不會為試圖找出唯一正確的答案焦慮；

身心一致，考慮他人感受有助于形成團隊內部更有效的溝通、增進理解和相互支持；

誠實面對所處的工作壓力，敢于審視自身的現狀，并尋求各種資源，解決問題；

人際相處的智慧，與人交往的藝術，打造融合的團隊文化，提升凝聚力

課程大綱

第一天：

晨練：

1.習慣和自己在一起：呼吸

2.靜心瑜伽

第一部分：工作壓力從何而來

課程內容介紹

設定學習目標

討論我們面臨有哪些壓力

習慣近距離與人接觸練習

習慣和自己在一起

工作現狀

壓力來源：我們對壓力的感受往往決定著壓力的水平

環境因素

心理因素：矛盾、變化、挫折、實現某種行為方式而產生的期望和要求

壓力帶來的影響

負向壓力在人身上的各種表現

正向壓力的故事

個人壓力測試?

壓力體驗

面對壓力需要內心積極成長及強大起來

職場壓力

職場不同的三種心態

職場現狀及調節方法

第二部分：情緒的真相

人類四種基本情緒

情緒是流動的能量

各種情緒帶給人類得影響

情緒與人際關系

第三部分：釋放壓力情緒，做情緒的主人

緩解調節情緒壓力的方法：妥善管理，情緒釋放方法：

自我放松–睡眠

自我放松–音樂

自我放松–積極的心理暗示

自我放松–食物

自我放松–運動

自我放松冥想、呼吸、瑜伽、按摩

諸葛亮的扇子

積極緩解情緒壓力方法：

時間管理

金錢管理

討論：我們的情緒緩解經驗

第二天：

晨練：

動態靜心

了解自我：

我對工作的期待

理想的工作對我來說意味著什么

我有怎樣的特質

案例：理想與現實

自我激勵

保持積極樂觀的心態

學會感恩

看到美好的事物

?樹立正確信念

使用正確的方法

認識他人情緒

提升感知能力

情緒壓力治本方法，改變認知模式

信念系統

思維模式–改變自我內心的對話模式

覺察

案例分析及探討

情緒宣泄實踐練習

氣球的技巧放飛壓力

舞蹈靜心

yes與no

人生最痛苦的事情

淋浴在愛的長廊

課程回顧與總結

為確保學員掌握有關的概念和技能，本課程包括幾種不同的學習工具：

課堂練習

案例分享

角色扮演

小組討論

劉老師

原創型、實戰型、管理學及心理學碩士，加拿大皇家大學MBA、國家二級心理咨詢師、PTT國際職業培訓師、國內知名心理學培訓師。專注于心理的理論與研究，善于的將心理學知識巧妙貫穿于培訓課堂，深入淺出，體驗式學習來引導學員親身感受及體驗。擅長把專業的心理學知識淺顯易懂地應用在職場心理學、情緒與壓力、員工素質、客戶服務、員工家庭與生活系列課程，深受學員喜愛。

劉國蘭女士曾先后于鹽田國際集裝箱碼頭、A8音樂集團、華大基因研究院從事高級人力資源主任、高級培訓經理、培訓總監等工作。曾帶領企業內部多個咨詢項目和培訓項目的開展，專業實戰背景深厚！

授課風格：

將心理學知識巧妙貫穿于培訓課堂，深入淺出，體驗式學習來引導學員親身感受及體驗！注重學員的團隊學習，帶領學員現場分享自己的觀點！

培訓過程靈活，輕松幽默，培訓形式多樣，注重與學員的互動與交流，運用案例探討，有效引導學員思考，啟發思維！

主講課程:《情緒壓力管理》、《80-90后員工管理》、《陽光心態》、《高效溝通》、《TTT》

服務客戶:

鹽田國際集裝箱碼頭有限公司、深圳華大基因、A8音樂集團、廣州汽車集團乘用車有限公司、馬鞍山工行、河南移動、主力實業有限公司、深圳青島啤酒廠、唯真電機有限公司、聯想信息產品深圳有限公司、金寶通電子深圳有限公司、賜昱鞋業、賜昱制品、譽銘新工業有限公司、百麗鞋業、南方都市報、蓮花物業、佳兆業物業、中泰模具、上海交通大學海外學院、深圳高新技術協會、前程無憂、海王生物、嘉樂祥珠寶、深高速等等。

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