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課程背景

健康情緒是企業在日益加劇的競爭中需要不斷珍視的重要資本。它是團隊相互信任、高效協作、達成目標的基石。本課程借助美國宇航局（NASA）心能研究所最新的研究成果和先進儀器（身心健康三步操HRV協調技術）推出情緒與壓力管理系列課程，用健康的情緒推動組織績效的成長，改善人們的生活質量。 壓力無處不在，對企業而言，我們的態度不是逃避，而是創造更有利的工作環境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應對方式，以此來更有效地應對壓力，在充滿競爭的市場經濟環境下，使企業的員工及整個企業保持最佳狀態，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰。

課程目標

1、借助神經心臟學在情緒管理領域的最新研究成果，從學習具體的行為方法入手，幫助員工以及企業的管理者提高自身應對壓力及情緒管理的能力；

2、正確認識和對待情緒與壓力，學會在壓力下更好地使用自己的身體；

3、掌握 “心理行為訓練”減壓方法，提升心臟活力，調節身心健康；

4、學會管理負面情緒，體驗積極情緒，改善人際關系，提高工作績效；

5、掌握提升幸福力的方法，學會將幸福培養成一種習慣，提升正能量。

課程特色

專業性： 從心理學的角度解析情緒壓力管理難題，介紹目前最流行心理學派的理論要義與應用領域，為情緒壓力管理提供切實保障；

針對性：學習與體驗并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實際應用性；圍繞主題，逐層剖析，對主題進行針對性分享；

生動性：專業講授+案例分析+聲像視聽+心理測評等授課式方式；深入淺出，極具親和力；理論學習與實踐相結合，結構嚴謹，操作靈活。

課程大綱

一、評估壓力狀態

1、團體活動：壓力感受評估；壓力對生活工作影響評估

2、團體分享：面對壓力，我跟別人有什么不同

二、管理職場情緒

1、影視案例：明星情緒失控時

2、情緒哪里來：捕捉情緒背后的認知

①案例討論：認知如何形成

②正念法：改變對壓力源的認知

三、性格特點與情緒壓力管理

1、團體分享：發現我們不同的行為風格

2、心理測評：領取你的性格色彩

3、測評分析：性格與壓力的關系

4、不同性格特點情緒壓力管理的錦囊

四、大腦科學與情緒壓力管理

腦科學：三位一體的大腦

1、本能腦、情緒腦與理性腦

2、互動環節：測試情商

①情緒與表情

②微表情與杜鄉

③情境下的情商

五、正能量身心健康三步操

1、情緒的心身互動與作用

①身心紐帶：紊亂的油門和剎車

②內分泌：是什么偷走了我們的活力

③勞苦功高的心臟：透過HRV看心臟活力

④現場測試：“正能量身心健康管理系統”測試抗壓能力和心臟活力

2、HRV協調技術：心身健康三步操

HRV協調技術的方法與原理---協調身心，輕松減壓

正能量身心健康管理系統，見證HRV協調技術的神奇效果

六、生物反饋設備測試訓練

1、基線測評：在不采用減壓方法的狀態下，測試1-2分鐘，以了解心身和諧狀態。

2、訓練：應用HRV協調技術訓練，同時用菩提花開訓練項目，以了解個體的調適能力，以及調試后的和諧狀態。

3、現場答疑。

金老師

法學學士、心理學碩士，杭州四維情商領導力中心創始人，華為大學特聘導師，NASA四維系統高級認證導師(Certified Master)，浙江大學、上海交通大學授課講師，浙江培訓師協會心理學分會會長，國家二級心理咨詢師，專注于企業領導者的“情商領導力訓練”相關領域。

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