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課程背景

在社會(huì)迅速發(fā)展帶來(lái)激烈競(jìng)爭(zhēng)的今天，職場(chǎng)人承受著前所未有的壓力。你的團(tuán)隊(duì)成員是否因?yàn)楦杏X(jué)壓力過(guò)大不適應(yīng)企業(yè)的發(fā)展？是否因此出現(xiàn)消極抵觸情緒？你的員工是否經(jīng)常指責(zé)、抱怨、難以管理？如何引導(dǎo)職工釋放自己的不良情緒、改善自己的生活狀態(tài)？如何讓員工以積極、樂(lè)觀(guān)、負(fù)責(zé)的態(tài)度投入工作？本課程融匯心理學(xué)、NLP、團(tuán)體心理輔導(dǎo)等技術(shù)助你一臂之力。

課程目標(biāo)

通過(guò)一天的課程，學(xué)員能夠客觀(guān)、正確看待壓力和情緒，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，走出消極抱怨的泥潭，以積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)對(duì)待工作和生活。打開(kāi)心結(jié)、煥發(fā)自信，提升內(nèi)心的力量，讓生命重放異彩。

課程方式

感受性講解+小組討論+心理游戲+心理視頻+心理繪畫(huà)+小組練習(xí)+引導(dǎo)分享

課程大綱

第一部分、直面壓力，與之共舞

一、壓力是常態(tài)，坦然面對(duì)

形式：小組討論：我的煩惱是什么？

大組分享：你發(fā)現(xiàn)了什么？你的感悟是什么？

觀(guān)看漫畫(huà)：一個(gè)女人跳樓的全過(guò)程

目的：團(tuán)隊(duì)建設(shè)增強(qiáng)凝聚力，打破藩籬。組內(nèi)交流，可以找到歸屬感，原來(lái)每個(gè)人都有壓力，我并不孤單。觀(guān)看漫畫(huà)讓學(xué)員意識(shí)到，人人有本難念的經(jīng)。

二、壓力與情緒（績(jī)效）的關(guān)系

形式：老師講解、圖表

目的：讓學(xué)員正確認(rèn)識(shí)壓力的兩面性，有壓力才有動(dòng)力，解除對(duì)壓力的抵觸。

三、壓力與身心健康

1.情緒與內(nèi)分泌

2.壓力與身心健康

3.直面身心健康問(wèn)題

形式：老師講解、視頻、案例、圖片

目的：從科學(xué)的角度講解情緒和身體健康的關(guān)系，讓學(xué)員意識(shí)到自我調(diào)整情緒關(guān)系到自己的身體健康和居家幸福，增強(qiáng)自我管理的動(dòng)力。

四、了解自己的壓力狀況

形式：看圖片、心理繪畫(huà)

目的：深入了解自己的壓力來(lái)源，給到個(gè)性的減壓方法

第二部分、探究原因，解開(kāi)面紗

一、情緒低落的心理原因分析

1.弱者心態(tài)與安全感缺失

2.托付心態(tài)與責(zé)任感缺失

3.攀比心態(tài)與價(jià)值感缺失

形式：老師講解、漫畫(huà)、案例、分享

目的： 破解幸福感下降的心理機(jī)制，了解自我成長(zhǎng)創(chuàng)傷與行為模式的關(guān)系，學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看待事情，走出消極抱怨的泥潭。

二、解開(kāi)情緒的神秘面紗

形式：游戲“壓力樹(shù)”、情景展示、老師講解、案例

目的：了解心理學(xué)ABC理論、投射的原理以及“情緒按鈕”等概念，了解自己的信念和思維模式，讓學(xué)員意識(shí)到，情緒來(lái)源于自己的“想法”而不是外在的事件，每個(gè)人都有能力掌控自己的情緒和未來(lái)。

第三部分、巧妙管理，重塑心靈

一、學(xué)會(huì)管理情緒為幸福加分

1.處理情緒的幾種不恰當(dāng)方法及后果

2.處理情緒的幾個(gè)步驟

學(xué)會(huì)暫停（從潛意識(shí)狀態(tài)進(jìn)入意識(shí)狀態(tài)）

標(biāo)明情緒（了解情緒的種類(lèi)和名稱(chēng)）

情緒背后的需要（探索自己的深層心理需求）

為自己的情緒負(fù)責(zé)（學(xué)會(huì)“我”信息表達(dá)）

形式：老師講解、案例、學(xué)員展示、小組討論練習(xí)

目的：了解處理情緒的誤區(qū)，學(xué)會(huì)處理自己情緒的幾步驟，為自己的情緒負(fù)責(zé)任。

二、調(diào)整不合理認(rèn)知塑造陽(yáng)光心態(tài)

1.意義換框法

2.破框法

3.二者兼得法

4.環(huán)境換框法

形式：老師講解、情景展示、小組討論練習(xí)

目的：了解和掌握NLP的幾種調(diào)整信念方法，從調(diào)整自己的心態(tài)入手，多感受生活中的正面力量，用積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度對(duì)待工作和生活。

三、走出消極抱怨泥潭為自己負(fù)責(zé)

1、不得不做的事件大征集

2、案例：喝酒應(yīng)酬的價(jià)值排序

3、學(xué)會(huì)為自己的選擇負(fù)責(zé)任

4、主動(dòng)擔(dān)當(dāng)，走出消極抱怨的泥潭

形式：老師講解、案例討論

目的：了解價(jià)值排序理論， 讓學(xué)員明白，每一項(xiàng)不得不做的事情都是自己的主動(dòng)選擇

四、接納不完美的現(xiàn)實(shí)為自己松綁

1.欣賞漫畫(huà)：“丟失的一角”，學(xué)員分享。

2.接納不完美的自己。自我接納小技巧：人和事分開(kāi)，部分和整體分開(kāi)。

3.互動(dòng)體驗(yàn)，兩人一組交流“最棒的我”。

形式：老師講解、互動(dòng)體驗(yàn)、小組討論、案例、漫畫(huà)

目的：讓學(xué)員學(xué)會(huì)接納自己、增強(qiáng)自信，激發(fā)對(duì)生活的熱愛(ài)。

五、結(jié)束

我的幸福清單（小組討論，大組分享）

形式：小組討論

目的：發(fā)揮頭腦風(fēng)暴的作用，讓學(xué)員自己制定自己的放松減壓計(jì)劃，增強(qiáng)內(nèi)在動(dòng)力，為自己的快樂(lè)、幸福負(fù)責(zé)任。

李老師

注冊(cè)國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師

國(guó)家專(zhuān)業(yè)人才庫(kù)高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師

中國(guó)心理學(xué)會(huì)高級(jí)心理講師

OH卡牌指導(dǎo)師

家庭教育高級(jí)指導(dǎo)師

全國(guó)心理講師“鯤鵬計(jì)劃”導(dǎo)師

首屆“我是好講師”全國(guó)大賽，北京賽區(qū)前15強(qiáng)

第三屆中國(guó)杰出心理講師高峰論壇特約嘉賓

【職業(yè)背景】

近30年金融系統(tǒng)和國(guó)家機(jī)關(guān)工作背景，有20年中高層管理經(jīng)驗(yàn)，是某銀行EAP（員工幫助計(jì)劃）創(chuàng)始人和負(fù)責(zé)人，對(duì)職工的心理狀況有著深入的調(diào)查研究。

系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)心理學(xué)、身心語(yǔ)言程式學(xué)、家庭系統(tǒng)排列、九型人格、心理繪畫(huà)、沙盤(pán)技術(shù)等，接受過(guò)系統(tǒng)、專(zhuān)業(yè)的心靈成長(zhǎng)課程和教練技術(shù)訓(xùn)練，有著深厚的心理學(xué)功底。長(zhǎng)期擔(dān)任心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)的咨詢(xún)師，接觸過(guò)大量的個(gè)案，有著豐富的個(gè)案咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)。迄今為止，全國(guó)各地授課數(shù)百場(chǎng)，學(xué)員反饋好，企業(yè)返聘率高。

【授課風(fēng)格】

輕松+實(shí)操+落地+燒腦

講課風(fēng)格激情洋溢、輕松活潑、通俗易懂、互動(dòng)性強(qiáng)。將深?yuàn)W的心理學(xué)知識(shí)巧妙運(yùn)用到課程當(dāng)中，讓學(xué)員在輕松愉快中感悟人生。很多學(xué)員反映聽(tīng)課后有醍醐灌頂、豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，所到之處受到客戶(hù)一致好評(píng)。

【講課內(nèi)容】

《職場(chǎng)壓力與情緒管理》

《管理者人格魅力與領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)》

《心理學(xué)在企業(yè)管理中的應(yīng)用》

《fish哲學(xué)-打造高效活力團(tuán)隊(duì)》

《高情商職場(chǎng)溝通技巧》

《高效溝通與執(zhí)行力》

《營(yíng)銷(xiāo)心理學(xué)及溝通技能提升》

《職業(yè)素養(yǎng)和職業(yè)心態(tài)塑造》

《從校園到職場(chǎng)的跨越-新員工培訓(xùn)》

《幸福婚姻密碼系列課程》

《親子教育系列課程》

（接受企業(yè)EAP課程定制）

【部分服務(wù)企業(yè)】

電力系統(tǒng)：大唐集團(tuán)、錫林浩特礦業(yè)集團(tuán)、蘭州景泰電廠(chǎng)、唐山電力集團(tuán)、內(nèi)蒙托克托電力公司、邯鄲馬頭熱電廠(chǎng)、廣西桂冠開(kāi)投電力公司、大唐新疆發(fā)電有限公司、河北電力集團(tuán)、河北電力保定分公司、河北多個(gè)縣級(jí)電力公司等。

金融系統(tǒng)：中國(guó)工商銀行河北省分行、中國(guó)銀行漯河分行，農(nóng)業(yè)銀行多家分支機(jī)構(gòu)、農(nóng)村商業(yè)銀行、華夏銀行河北省分行、中國(guó)建設(shè)銀行合肥分行、人民銀行成都分行、廣州分行、天津分行、合肥、西寧、呼和浩特、烏魯木齊、石家莊、邯鄲、承德、張家口、滄州、廊坊、邢臺(tái)、保定等幾十家單位。

鐵路系統(tǒng)：中國(guó)鐵路黨校中層領(lǐng)導(dǎo)培訓(xùn)班（多次）、中鐵六局七局九局十局十一局、冀鐵集團(tuán)、包神鐵路集團(tuán)、朔黃鐵路集團(tuán)黨校（多次）、肅寧分公司、路暢達(dá)公司、安國(guó)站區(qū)、河間站區(qū)、黃驊港站區(qū)、定西站區(qū)、肅北站區(qū)、成都地鐵等。

工會(huì)系統(tǒng)：全國(guó)金融系統(tǒng)工會(huì)、河北省總工會(huì)、邯鄲市總工會(huì)、石家莊市總工會(huì)、鹿泉區(qū)總工會(huì)等。

其他單位：北京、天津、成都、衡陽(yáng)富士康集團(tuán)、天津雅馬哈、大唐資本控股公司、華北油田、河北航天信息股份有限公司、唐山三友集團(tuán)及各分公司、秦皇島港口集團(tuán)、匯成商學(xué)院、完美公司河北省分公司、中小學(xué)校、社區(qū)等。

【客戶(hù)評(píng)價(jià)】

今天有幸聽(tīng)了李老師一天的課程，直接的感受是舍不得丟掉一句話(huà)、我沒(méi)想到、心理學(xué)的課可以講的如此落地實(shí)操。課下我們一起交流，大家都有這樣的感受。我用幾個(gè)詞來(lái)總結(jié)李老師今天的課程：通俗易懂、輕松活潑、醍醐灌頂、豁然開(kāi)朗。

——河北省總工會(huì) 張部長(zhǎng)

我們以前請(qǐng)過(guò)老師來(lái)講心理減壓的課程，但總感覺(jué)離我們太遠(yuǎn)。李老師有多年的金融從業(yè)背景，對(duì)我們員工日常的困境和面臨的壓力非常了解，她講的案例都是我們身邊的事，很有說(shuō)服力。一天的課程即減輕了心理壓力，又增加了工作動(dòng)力，達(dá)到了預(yù)期的目的,希望以后還有機(jī)會(huì)請(qǐng)李老師來(lái)授課.

—— 工商銀行河北省分行 王主任

李老師特別會(huì)調(diào)動(dòng)學(xué)員參與的積極性，沒(méi)想到這些平時(shí)嚴(yán)謹(jǐn)、矜持的一把手們一個(gè)一個(gè)樂(lè)在其中，討論的特別熱烈。第一次聽(tīng)心理學(xué)的課程，這些內(nèi)容真的對(duì)我們很有用，尤其是在團(tuán)隊(duì)管理上。無(wú)論是工作還是生活，都要積極調(diào)整心態(tài)，用樂(lè)觀(guān)的態(tài)度對(duì)待生活。

——中國(guó)鐵路集團(tuán)六局 李書(shū)記

聽(tīng)了李老師一天的課程，收獲很大。我們這些長(zhǎng)期工作在生產(chǎn)第一線(xiàn)的班組長(zhǎng)開(kāi)始學(xué)會(huì)從另一個(gè)角度看待單調(diào)的工作，學(xué)會(huì)了如何管理自己的情緒，如何走出消極抱怨的泥潭。換一個(gè)角度就是換一種活法。非常感謝李老師的授課。

——內(nèi)蒙托克托電力公司 苑書(shū)記

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