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課程背景

身處現代社會中，似乎每一個人都背負著說不完的壓力，在老師過往超過1000多場培訓中現場調研發現：大概9成以上的學員表示有壓力，其中3成學員覺得壓力大到無法承受，4成學員覺得壓力很大勉強接受，2成學員表示壓力在承受范圍，極少數的學員壓力異常，需要針對性干預，只有0.5成的學員表示沒壓力。

在壓力中，員工常常用錯誤的方法來面對壓力，例如：逃避、硬抗、麻木等等，這只能使得壓力越來越大，更加容易在工作中表現出焦慮、疲憊、委屈、拖延、行動力緩慢、不能專注、效率降低下、內耗增大，等狀態，降低了團隊工作效率、極大的增加企業的溝通成本和管理成本。

本課程是一半時間是沉浸式、卡牌形式的培訓，讓員工通過專業的卡牌（oh卡、情愿卡）體驗，意識到心里健康程度健康、疏導自我情緒、是心理咨詢工作室中常常使用的有效形式，學員接受度高、參與度高、解決問題更深入！

培訓對象：

企業中層管理人員

課程收益：

1、管理心理：管理與紓解心理健康狀態

2、紓解情緒：使被學員的情緒得以充分的紓解，從糾結到放下。

3、提高能力：提升學員的梳理情緒的能力、提高了共情與人際的能力。

4、學會工具：教會學員使用情愿卡和oh卡，有效處理和紓解其工作生活中遇到的問題。

5、掌握技能：掌握壓力管理與情緒管理的工具，解決實際工作生活中壓力與情緒困擾。

6、改善心理：提升挫折商，學會在壓力下進行有效的行動，學會在后續工作生活中，面對壓力和情緒的自我調適的方法。

課程大綱：

第一講：oh卡--心理健康與壓力管理

一、oh卡破冰：我是誰

1、我眼中的自己

2、我期待的自己

3、別人期待的你

4、真正的你

二、oh卡壓力探索與管理

1、最近的壓力來自哪方面

2、壓力背后具體是什么

3、這份壓力對我的意義

4、我可以為此做些什么

三、oh卡管理人際關系

1、我眼中的人際關系

2、我人際關系的現狀

3、期待人際關系現狀

4、我可以做些什么

四、oh卡與心里健康

1、我的心里健康現狀

2、我可以做些什么提升我的心里健康狀態

五、oh卡壓力管理復盤

1、學員發言

2、老師點評

3、學員總結出困擾自己的內在認知模式以及突破模式的方法

4、學員總結自己的壓力認知盲點、改善方式、壓力管理實施表

第二講：壓力管理的系統策略

一、壓力管理的四個策略：加減乘除法

二、壓力管理的第一步：解決問題法

工具：問題解決PST療法：界定哪些問題是可以改善的

填表：列出以下工作生活的問題中如何界定問題、解決問題

三、壓力管理的第二步：認知管理法

四、壓力管理的第三步：生理調整法

1）改善壓力下低落的3方法

2）改善壓力下易怒的3方法

3）舒緩壓力下焦慮的3方法

五、壓力管理的第四步：提升耐受性

工具：提升壓力耐受性的4個維度

第三講：情愿卡--情緒疏導與陽光心態

一、情愿卡：自己有些小情緒怎么辦？

1、情愿卡覺察情緒

2、情緣卡命名情緒

3、情緣卡管理情緒

二、情愿卡：困擾我的情緒如何處理？

1、成員準備：準備一件困擾自己情緒的事情

2、老師示范：通過情愿卡使用，解決學員的困擾

3、自我應用：小組內成員互相使用情愿卡解決困擾自己的情緒

三、Oh卡：探索自我潛能、讓自己陽光心態

1、我眼中的自己

2、待被開發的潛能1

3、待被開發的潛能2

4、如何讓自己陽光心態

四、復盤時間

1、學員發言、老師點評

2、學員總結出管理情緒、使用情緒、自我激勵的方法

第四講：陽光心態的自我修煉

1. 建立支持系統的3個層面

2、工具：積極心理學幸福人生的PERMA模型

如何將perma模型應用在工作生活中

王老師

主要背景資歷：

心理學應用專家

國家二級心理咨詢師

香港大學管理心理學研究生

《六維領導力》授權講師

曾任：北大匯豐商學院領導力中心項目負責人

曾任：大型教育集團分公司總經理/銷售總監

曾任：上市公司高級培訓師/培訓經理

王老師歷任上市公司HR、多年大型團隊高管、以及高等學府項目負責人，同時學習和應用管理心理學多年，具有扎實的心理咨詢理論以及豐富的咨詢經驗。擅長為企業管理者講授“人文管理”類的課程，課程將“心法”和“技法”相結合、基于心理學三大主流派，實踐并講授在企業中，管理者的識己、識人性、提升情商、提高管理績效、以及自我情緒和心智建設等。既能從人性發展層面調整管理和自我管理理念，又有落地實操工具。

授課風格：

實戰+互動：課程內容每一章節“五個一”模式，系統嚴謹，案例貼合實際，能夠有效落地。

大家風范：授課風格穩重大方、控場有力、深入淺出、內容實用。帶人心，就要懂人心，能讓學員在積極熱烈的氛圍中學習。

主要研究課程：

《情商管理》 《高效沖突管理》 《情緒與壓力管理》 《陽光心態與情緒壓力管理》

《DISC與有效溝通》 《高情商的溝通影響力》 《高效溝通與沖突管理》 《銀行人情緒與壓力管理》

曾服務客戶：

中建四局、華潤電力、深圳地稅局、武鋼集團、水務集團、福建鑫葉集團、天津中石化、內蒙古電力、重慶國網、珠海城市建設、嘉興煙草局、廣汽豐田、深圳農商行、中信銀行、招商銀行、廣發銀行（5期）、龍江銀行、棗莊銀行、貴陽銀行、晉商銀行、南京銀行、東莞銀行、廣州移動、廣東省移動、宜賓移動、內江移動……

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