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課程背景

我們幾乎每天都生活在各種事情的刺激中，每天都將面對不同的人，完成大量的電話和相關工作，接受各種的變化和突發(fā)事件，和沖突，同時還有上級交代必須完成得業(yè)務量和高質量服務。以至有時候多多少少會感受到身心的疲憊和煩惱、厭惡和焦慮。個人的幾段主要表現為焦慮、憂慮、抑郁、憤怒、過勞、神經衰弱等，以致造成身心困擾。而企業(yè)帶來的直接表現就是：員工缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執(zhí)行力減弱、流動率增大等。本課程以緩解實操為主，針對這些問題引領參與者學習自我調節(jié)緩解的方法，從而達到提升心理健康、增強工作績效的目標。

課程目標

面對高壓焦慮，負面情緒如何自我緩解？掌握自我緩解的方法

自我的認知了解與自我探索；

關于情緒和壓力的調節(jié)方法

學習自我提升正能量的方法，提升工作效率；

在互動中實現身心調節(jié)與放松，提升身心健康度。

課程對象

中高層管理者、骨干員工、需要緩解不良情緒和壓力的職場人士等。

課程大綱

第一篇、尋找情緒和的自我關系的環(huán)節(jié)

一、小測試--你今天感覺好嗎？

1、超水平發(fā)揮、狀態(tài)不好，煩躁，欣喜，工作并痛苦著？

2、人的兩大系統(tǒng)：感覺和理智

二、自我行為由自己決定嗎？

1、什么是自己？

2、意識和潛意識

第二篇、體驗覺察自我和他人情緒開始

一、情緒的來源是什么？

二、情緒的分類和作用

1、體驗覺察的力量

2、情緒的分類

個案：現場解決

測試：你的能量如何？

3、情緒的兩面太極效應

三、情緒和自我的身體關系

第三篇、情緒緩解8大技術的自我實操應用

一、呼吸技術在工作生活中的調節(jié)運用

二、正念觀想提升練習

1、自我覺察練習

2、正念對大腦和身體的幫助

3、工作生活的正念練習

三、情緒壓力釋放練習

1、自我敲打療法

2、自我情緒的接納和自我對話

3、抽離--空椅子技術

四、3個冥想催眠練習

五、1個內觀練習

六、芳香精油放松療法

1、精油分類

2、精油特質和作用

3、精油和舒緩情緒配方

七、情緒覺察日記的使用

八、其他日常生活中常用的情緒管理方法

高老師

一、講師經歷

管理碩士、國家二級心理咨詢師，主要研究管理人員的心理、行為和管理技能培訓。曾任北京賽特集團物業(yè)公司客戶部經理、曾任德國阿爾諾公司區(qū)副總裁。多年實戰(zhàn)經驗，服務、銷售、管理、內訓師經歷。現任多家企業(yè)顧問。

二、培訓風格

從現場學員的具體案例出發(fā)引申，結合自己實際的工作經歷，幫助學員發(fā)現，感受，領悟，課程結束，引導學員從意識層面自發(fā)解決曾經困惑。有深厚的心理學功底，結合管理體系、同時有大型現場演講的功力。

從2004年開始深入學習心理學和管理學，先后學習了精神分析，認知行為療法，繪畫療法，沙盤療法，催眠，敘事療法，焦點解決，元認知干預技術，神經語言NLP程式學，美國TA人際交互溝通分析理論，EFT情緒釋放技術，積極心理學，點通療法，主客觀心理分析，榮格心理學，生命數字學，正念舞動療法，OH卡等，之后結合MBA管理體系和相關哲學開始融合企業(yè)管理和心理咨詢技術進行整合式，一直致力于企業(yè)績效相關的團體心理培訓和輔導，擅長解決服務投訴、組織行為、管理心理學、教練領導力、管理者情商、婚姻家庭，親子教育，情緒壓力、情感等問題。

三、主講課程

《情商領導力》、《領導者行為影響力》、《催眠管理技能》、《由內而外的魅力》、《情緒解壓正能量》、《商務魅力行為禮儀》、《職場達人七項身心修煉》、《中層管理技能提升》、《五維教練領導力》、《跨部門溝通與會議管理》、《人際關系溝通》。

四、服務的部分客戶

首發(fā)集團、王府井百貨集團、中國移動、中國聯通、三一重工、廈門重工、中國許繼集團、中國航天、華日集團、北京凱達桑泰集團公司、山東恒幫冶煉集團、東方誠集團、京東商城、中糧集團、中國春天百貨集團、安控科技集團、中國鋁業(yè)、山東盟誠集團、韓國LS集團、大唐電信、中國航天集團、航天信息技術、沈陽黎明集團、步步高、美的、海信、LG、中國移動、中國移動終端、陜西廣電、老板電器、櫻花衛(wèi)廚、歐付電氣、天津中汽汽車技術集團、博世西門子、首信集團、北京豐聯集團、煙草集團、長城汽車集團、杭州東風裕隆集團、中國海洋石油、福田雷沃集團、中國電網、北京國貿地產、北京宏坤地產集團、中國工商銀行金融學院、北京農業(yè)銀行、北大未名生物制藥、華北制藥等。

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