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【課程收益】

一個人的生命是由有限的時間構成的。管理時間就是管理好你的人生。本課程將幫助參加者從全新的角度和高度對時間管理進行全方位的了解和體驗，引導大家從心態、思想，方法，工具等四個層面反思自己與時間的關系以及運用時間的現狀，并提供進行時間有效管理的具體方法，提高你生命管理的質量。

壓力與日俱增以致影響到日常生活和心情，這些問題都是專業人士和高管人員的困擾。壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認識自己，學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學會處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實現心靈成長。

【課程對象】

企業、政府等的管理人員、員工，中層管理者\后備管理人才\一線主管\普通職員，任何希望通過更有效的時間管理來提高工作業績的人員；任何希望提高工作抗壓能力的專業人士。

【課程大綱】

1.認識時間管理

時間管理的演進

第四代時間管理

你的時間管理現狀診斷

2.時間管理之基礎

澄清你的價值觀

帕累托法則

重要緊急矩陣

第二象限時間管理法：4D原則

生命節律周期診斷

3.時間管理之關鍵技巧

設定目標

制定實施計劃

整潔和條理

有效授權

提高會議效率

4..時間管理的障礙及對策

克服拖延

時間的大盜及克服方法

5. 什么是壓力？

壓力的征兆－小測試：你的壓力有多大？

壓力的來源

壓力如何產生：機理分析

工作場景中的壓力產生的根源

6. 如何處理壓力

認識自己的心理防衛機制

核心價值觀

沖突與壓力

沖突處理的五種策略

有效溝通以減少壓力

適合自我的實用減壓策略

7.壓力的日常管理重點：情緒管理

情緒定義

認識情緒

情緒何來？

引發情緒的因素

情緒的種類

8.日常情緒處理方略

情緒日志：認識自己的情緒

適當表達、合理疏解情緒

改變不合理的想法

消除不快樂的十種方法

總結回顧

張老師

清華大學國際工商管理（IMBA）專業碩士，目前擔任人力資源、領導力與通用管理領域專職培訓和咨詢顧問。

在其超過15年的職業生涯中，張先生分別從事過咨詢、物流、汽車、建材與房地產等各種不同的行業，分別從事過戰略與人力資源、企業高級管理、咨詢和培訓等工作。陸續擔任咨詢顧問、人力資源部高級經理、集團戰略與人力副總和總經理等中、高層管理者職務和專職咨詢與培訓顧問等。服務的企業包括民營、合資和外商獨資公司。其間張先生積累了豐富的企業管理工作經驗。

張先生有著豐富的管理實操經驗，他主講的培訓課程系統、可操作性強。作為專業講師，曾為很多不同類型的公司做過咨詢和培訓。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴密，在課程講解過程中，能將其多年的人力資源與企業管理方面的實際經驗，與理論巧妙結合、融會貫通，行之有效的對學員進行針對性的指導和幫助。

主講課程：

人力資源管理類：《非人力資源經理的人力資源管理》《目標管理》《全面的招聘管理》《高級招聘面試技巧》《績效管理與年度評估面談》《績效管理與年度評估面談》《KPI的有效設定》《薪酬與福利體系》《成功建立企業的勝任素質模型》《職業生涯規劃》《人力資源專員》《培訓師的培訓（TTT）》

通用技能類：《會議管理》《國際商務禮儀》《時間管理》《時間與壓力管理》《壓力與情緒管理》《高效溝通技巧》

管理與綜合技能類：《領導能力提升與團隊建設》《新任經理的管理技巧》《如何有效提升執行力》《團隊建設》《助理與文秘人員技能必備》

戰略、組織與流程、文化類：《戰略分析與戰略制定》《平衡積分卡與戰略地圖》 《組織機構設計與工作分析》《全面的流程管理與優化》《企業文化建設》

部分服務客戶：無錫布勒機械制造、西得樂機械、山特維克礦山工程機械貿易（上海）、東芝信息機器（杭州）、斯必能通訊器材（上海）、南京搏峰電動工具、騰達航勤設備（上海）、常州法力諾長城焊管、威樂（中國）水泵系統、賽科閥門、凱斯帕液壓（上海）、江陰貝卡爾特鋼絲制品、英納法汽車天窗、格拉默車輛內飾（上海）、愷博（上海）車輛座椅技術、長春海拉車燈、凱諾斯、佛吉亞（上海）座椅、蒂森克虜伯鞍鋼（長春）、柳州五菱汽車、上海德爾福汽車空調系統、威伯科汽車控制系統（中國）、艾默生動力傳動（漳州）、上海普惠飛機發動機、龐巴迪、哈雷戴維森（上海）、安博（中國）房地產咨詢、華新（南京）置業開發、青島萬科房地產、歐尚（中國）、馬莎商業（上海）、中冶連鑄技術工程北京科貿分公司、巴魯夫（上海）貿易、思塔高診斷產品貿易（上海）、雅培貿易（上海）、溯高美索克曼電氣（上海）、南昌海立電器、蘇州西門子電器、博西華家電、天津中遠國際貨運、天津國際石油儲運、臨沂標準紡織、鹽城國際婦女時裝、海南優美內衣、華研精粹科技（北京）、貝卡爾特（中國）技術研發、上海正帆科技、北京星空合眾科技、瓦爾特（無錫）、杜塞拉姆、阿奇夏爾、億比亞（北京）、優普電子、上海海拉電子中國大恒（集團）北京圖像視覺技術、賀利氏（沈陽）特種光源、凱馳（上海）清潔系統、杜拉維特（中國）潔具、科凱精細化工（上海）、揚子石化-巴斯夫、賽錫科技、埃斯倍風電科技（青島）、香港威立雅水務亞洲太平洋、拜耳醫藥保健、第一三共制藥、康迪泰克、中國移動（廣東）、菲尼薩光電通訊（上海）、長飛光纖光纜（上海）、固瑞特（天津）復合材料、阿爾斯通、百威英博、北京廣利核系統工程、北京塞上翁信息咨詢、鄭州長城水泥、中海油(天津)、東亞銀行(中國) 、大眾汽車金融(中國)、東風標致雪鐵龍汽車金融等等

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