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課程背景：

睡眠，對(duì)于人的健康與生命有著至關(guān)重要的意義。人一生的三分之一左右的時(shí)間，都是在睡眠中度過(guò)，高質(zhì)量、有效率的睡眠，不僅是保持健康抵御疾病的必然，同時(shí)更是提高工作生活質(zhì)量的保證。

在現(xiàn)代社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯(cuò)、事故增加、團(tuán)隊(duì)合作精神差，難以管理、工作中彌漫著大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，特別是有些行業(yè)如常上夜班、愛(ài)熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創(chuàng)意工作的人群，容易失眠、如果讓一個(gè)人不睡覺(jué)，只要3晝夜，這個(gè)人就會(huì)變得急燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降、，工作效率低、易出差錯(cuò)、甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)，嚴(yán)重影響了工作生活和人際關(guān)系，使個(gè)人的滿(mǎn)足感、成就感和幸福感減低、導(dǎo)致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業(yè)的有效運(yùn)轉(zhuǎn)和安全生產(chǎn)，甚至威脅到企業(yè)的生存、發(fā)展。如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境中進(jìn)行有效的員工身心健康管理，實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營(yíng)目標(biāo)并塑造競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，成為管理者最關(guān)心的問(wèn)題之一。

現(xiàn)代人壓力大，特別是成功人士責(zé)任重大、忙于事業(yè)、身心疲憊、身心健康受到嚴(yán)重影響，情緒不穩(wěn)、人際關(guān)系緊張、常見(jiàn)亞健康狀態(tài)、另失眠、三高、肥胖、心腦血管病、頸腰椎病高發(fā)，甚至癌癥也不少見(jiàn)，中年猝死人數(shù)頻發(fā)，給自身、家庭和企業(yè)帶來(lái)了極大的損失，因此關(guān)愛(ài)自己的身心健康具有重要的意義，同時(shí)能為企業(yè)節(jié)省醫(yī)療成本、提高效率，改善人際交往，使人們快樂(lè)工作、幸福人生。

課程收益：

全方位認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，判斷自我睡眠質(zhì)量情況；

理解并認(rèn)識(shí)失眠，導(dǎo)致失眠的因素和如何改善睡眠；

根據(jù)職業(yè)性質(zhì)、作息習(xí)慣、體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)整睡眠時(shí)間、改善失眠因素；

綜合飲食、花精、穴位、習(xí)慣養(yǎng)成等一系列簡(jiǎn)單易用的操作方法，使睡眠改善變成一件有趣的事情，體驗(yàn)飽滿(mǎn)精神狀態(tài)、引導(dǎo)全新的生活習(xí)慣建立。

課程大綱

第一單元：睡眠的重要性

睡眠的功能性，睡眠對(duì)人體的重要性。

第二單元：失眠的原因

認(rèn)識(shí)情緒對(duì)睡眠的影響

認(rèn)識(shí)身體對(duì)睡眠的影響

認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)對(duì)睡眠的影響

第三單元：壓力釋放——保持快樂(lè)的睡眠心情

放松心情

轉(zhuǎn)念方法學(xué)習(xí)

放慢腳步、放松心情、放低姿態(tài)、放寬心胸、放廣視野、放大情愛(ài)、放長(zhǎng)時(shí)空

第四單元：妨礙睡眠的禁忌

忌手機(jī)、忌腦力勞動(dòng)、忌過(guò)饑、忌飲濃、忌飽食、忌貪涼、忌悶氣、忌高枕

第五單元：調(diào)整睡眠的良方

音樂(lè)療法

a)選擇幫助睡眠的輕柔音樂(lè)，增加α波，讓自己快速進(jìn)入θ波（睡眠的腦波）

催眠療法

b)教會(huì)學(xué)員自我催眠，利用放松的語(yǔ)詞，讓自己快速進(jìn)入θ波（睡眠的腦波）

舒絡(luò)療法

c)教會(huì)學(xué)員自我利用舒絡(luò)球，疏松的肝膽經(jīng)及腎經(jīng)，讓自己快速進(jìn)入θ波（睡眠的腦波）

飲食療法

d)提供學(xué)員簡(jiǎn)單的食療食譜，幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

環(huán)境療法

e)提供學(xué)員幫助睡眠的食療食譜，幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

精油療法

f)提供學(xué)員幫助睡眠的精油配方，及精油的運(yùn)用方法，來(lái)幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

呼吸療法

g)提供學(xué)員簡(jiǎn)易的呼吸療法，來(lái)幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

運(yùn)動(dòng)療法

h)提供學(xué)員簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

李老師

李昭瑢 博士

【講師學(xué)歷】

美國(guó)西南大學(xué)教育心理系博士

上海交大媒介管理博士

聯(lián)合國(guó)世界自然醫(yī)學(xué)大學(xué)自然醫(yī)學(xué)博士

紐西蘭威克圖大學(xué)管理學(xué)博士

紐西蘭威克圖大學(xué)企管碩士

紐西蘭奧克蘭大學(xué)財(cái)管碩士

加拿大皇家能量醫(yī)學(xué)院能量醫(yī)學(xué)碩士

【講師資歷】

聯(lián)合國(guó)無(wú)國(guó)界醫(yī)師

國(guó)際高級(jí)心理咨詢(xún)師

國(guó)家二級(jí)健康管理師

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師

MH擴(kuò)大療愈治療師

國(guó)際NGH催眠協(xié)會(huì)催眠師

國(guó)際沙盤(pán)游戲治療學(xué)會(huì)沙盤(pán)治療師

IHNMA國(guó)際整體暨自然醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)自然能量療法（Reiki）執(zhí)行師

【講師經(jīng)歷】

中國(guó)管理科學(xué)研究院商學(xué)院 副院長(zhǎng)

中國(guó)管理科學(xué)院社會(huì)服務(wù)與心理教育研究所 所長(zhǎng)

中國(guó)管理科學(xué)研究院新興經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)研究所 客座教授

中國(guó)管理科學(xué)研究院企業(yè)管理創(chuàng)新研究所 學(xué)術(shù)委員

中國(guó)家庭心理健康教育專(zhuān)業(yè)委員會(huì) 特聘研究員

聯(lián)合國(guó)世界自然醫(yī)學(xué)大學(xué)管理學(xué)院 院 長(zhǎng)

香港亞洲養(yǎng)生美容協(xié)會(huì) 理事長(zhǎng)

深圳AIQ早期教育 總經(jīng)理

北京大學(xué)EMBA 客座教授

清華大學(xué)EMBA 客座教授

世新大學(xué)公共傳播學(xué)系及社會(huì)心理系 資深講師

【講師公益事業(yè)】

近年來(lái)免費(fèi)為社會(huì)人群舉辦親子關(guān)系、家庭關(guān)系公益講座200余期；

持續(xù)為全國(guó)各地幼兒園舉辦父母課堂公益講座及家庭咨商輔導(dǎo)；

2014-2021年為偏遠(yuǎn)地區(qū)小學(xué)捐贈(zèng)32所圖書(shū)館，目標(biāo)50所校園圖書(shū)館；

為遺棄殘疾兒童保育院捐建親子沙游沙盤(pán)教室、參與捐贈(zèng)希望小學(xué)3所；

講師資歷與授課特色

曾任知名美商公司總經(jīng)理、調(diào)研公司總經(jīng)理，于紐西蘭和新加坡兩地銀行任職多年。

在管理學(xué)、營(yíng)銷(xiāo)學(xué)、心理學(xué)、能量醫(yī)學(xué)、NLP神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)、催眠學(xué)、筆跡學(xué)，甚至五行術(shù)數(shù)、風(fēng)水、面相、手相等方面均有很深的造詣，可以從一個(gè)人寫(xiě)的字判斷他的性格及最近狀態(tài)，可以通過(guò)一個(gè)微表情透析你的內(nèi)心世界……

學(xué)員評(píng)價(jià)其授課：活潑、博學(xué)、感染力、互動(dòng)性強(qiáng)，讓每一個(gè)人都聽(tīng)得非常投入，聽(tīng)她的課是輕松有趣又長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

心理學(xué)與輔導(dǎo)

《兒童心理分析與行為發(fā)展》、《原生家庭與性格分析》、《感覺(jué)統(tǒng)合》、《咨詢(xún)技巧》、《沙盤(pán)治療》、《色彩心理學(xué)》、《繪畫(huà)療愈法》、《NLP》、《數(shù)字能量》

企業(yè)戰(zhàn)略及管理

《企業(yè)經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略、策略規(guī)劃》、《創(chuàng)新思維與問(wèn)題分析》、《九型人格特性分析與管理》、《領(lǐng)導(dǎo)力提升》、《企業(yè)執(zhí)行力》、《如何成為一個(gè)有魅力的領(lǐng)導(dǎo)》、《沖突管理》、《高效管理溝通》、《中高層管理技能沙盤(pán)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練》、《經(jīng)營(yíng)沙盤(pán)演練》、《時(shí)間管理》、《情境領(lǐng)導(dǎo)》、《領(lǐng)導(dǎo)力提升》、《團(tuán)隊(duì)與激勵(lì)》；

營(yíng)銷(xiāo)管理及傳播管理

《激發(fā)客戶(hù)的購(gòu)買(mǎi)欲望》、《精準(zhǔn)營(yíng)銷(xiāo)》、《渠道建設(shè)與管理》、《營(yíng)銷(xiāo)主管培訓(xùn)》、《營(yíng)銷(xiāo)管理》、《大客戶(hù)管理》、《實(shí)用房地產(chǎn)營(yíng)銷(xiāo)》……

NLP神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)及消費(fèi)心理學(xué)

NLP心理學(xué) 《NLP教練技術(shù)》、《顧客滿(mǎn)意度經(jīng)營(yíng)》、《溝通技巧》、

財(cái)務(wù)管理

《“大富翁”財(cái)富沙盤(pán)——非財(cái)務(wù)經(jīng)理的財(cái)務(wù)管理》、《全面財(cái)務(wù)管理》

《讓數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)》、《全面預(yù)算管理與控制》、《國(guó)際金融》、《財(cái)報(bào)分析》

人力資源

《人力資源管理與開(kāi)發(fā)》、《非人力資源的人力資源管理》、《九型人格》

《招聘及面試技巧》、《TTT—企業(yè)內(nèi)部講師培訓(xùn)實(shí)務(wù)》；

國(guó)學(xué)

《國(guó)學(xué)與企業(yè)管理》、《諸子百家學(xué)管理》、《國(guó)學(xué)智慧與企業(yè)文化》

《曾國(guó)藩冰鑒》、《易經(jīng)與管理》等

親子教育及兩性關(guān)系

《愛(ài)上雙人舞》、《親子沙盤(pán)》、《孩子贏在起跑點(diǎn)還是終點(diǎn)站》

《一家一和諧-原生家庭的影響》、《一語(yǔ)一思維-如何說(shuō)孩子才會(huì)聽(tīng)》

宅第風(fēng)水及健康養(yǎng)生

《和失眠說(shuō)再見(jiàn)》、《健康與養(yǎng)生（黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生）》、《掌紋與健康》

《壓力與情緒管理》、《陽(yáng)光心態(tài)》、《居家風(fēng)水》、《姓名學(xué)》等

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