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【課程背景】

我們生活在一個充滿挑戰的時代。新冠肺炎疫情改變了我們生活的方方面面。全球民意調查顯示，許多人的幸福感都直線下降，失業和悲觀如烏云般籠罩著我們。這場疫情推動著我們開始正視自己不斷增長的負面情緒，我們每天都必須采取積極的和自我保護的措施來提高韌性和能量儲備。在這個困難時期，不管個人還是組織培養真正積極的能力都成為了一項至關重要的技能，我們須要不斷強化這個技能，以恢復和提高自己與周圍人的能量和幸福感。本課程基于腦科學和積極心理學的最新研究，致力于如何通過實際且日常的方法來獲得更多的快樂、感激和愛，以及在困難和挫折面前，如何利用積極情緒的新發現來為我們熱愛的事業釋放更多的勇氣和能量。

【課程大綱】

第一部分：積極情緒的神奇作用

（一）積極情緒與健康

1、積極情緒提升身心健康

2、經常體驗與表達積極情緒的人更長壽

（二）積極情緒與創新

1、積極情緒增加了探索與創造行為

2、形成向上的積極循環：積極情緒對思維的拓展與塑造

3、既看到森林，也看到樹木：拓寬注意的范圍

（三）積極情緒與決策

1、雙贏：積極情緒提高決策效率

2、提高心理韌性：積極情緒使我們百折不撓

3、積極情緒能撤銷消極情緒的生理喚醒

4、積極情緒提高情緒的靈活性

（四）積極情緒與工作

1、積極情緒高的員工績效更佳

2、進入忘我境界：工作中的心流狀態

3、積極情緒高的人收入更高

4、增加組織公民行為：積極情緒高的人更樂于助人

5、積極情緒與社會關系

6、積極情緒提高創造性，減少人際沖突

第二部分：誘發積極情緒

（一）想象與回憶：簡單的積極情緒誘發技術

1、積極的心理想象使人更愉快

2、回憶積極往事會激活多個腦區

方法：電影有生態效度的情緒誘發方法

（二）聲音療法

1、情緒體驗與生理反應一致時，幸福感強

2、自然界中的聲音：跨越文化隔閡的情緒喚起

3、音樂：一種情緒傳染

方法：積極的音樂能激活與積極情緒相關的腦區

（三）圖片文字療法

1、情緒圖片

2、人們會優先注意環境中的積極信息

3、年齡越大，越偏愛積極的信息

方法：書寫，增加積極情緒的有益方法

（四）積極反饋法

1、來自他人的積極反饋

2、誘發積極情緒的注意事項

第三部分：表達積極情緒

（一）微笑的力量

1、假笑可能是一種應對壓力的方式

2、真笑與假笑

3、微笑的面孔更有吸引力

4、愛笑的人更有親和力

5、微笑具有傳染性，能表達認同與歸屬

6、微笑能緩解人際沖突或緊張情緒

7、大笑與笑聲

（二）高能量姿勢

1、積極情緒的身體姿態

2、積極情緒的神經機制

第四部分：解讀具體的積極情緒

觀點：每一種積極情緒都有其獨特的杠桿，都具有擴展和建構你工作和生活的能力

一、敬畏

（一）敬畏是什么樣的情緒？

1、修復身心：敬畏提高了整體健康水平

2、對大自然的敬畏：一劑減緩壓力的良藥

3、探索未知：敬畏激發對科學的興趣

4、敬畏增加了“小我之感”

5、人際敬畏

（二）表達與誘發敬畏的方式

1、敬畏情緒的表情與跨文化一致性

2、敬畏情緒的神經機制

3、如何測量敬畏情緒？

（三）敬畏情緒的心理效應

1、時間變多了：延長對可用時間的充裕性感知

2、敬畏之心：增加生命的意義

3、敬畏對消費行為的影響：更重視精神體驗

4、順化與謙虛：敬畏感在組織與群體中的作用

5、敬畏情緒提高了創造性表現

二、自豪

（一）自豪是什么樣的情緒？

1、如何表達與識別自豪情緒？

2、自豪表情具有跨文化一致性

3、社會地位高的人更常出現自豪表情

（二）自豪的功能

1、自豪的進化意義：提高自我價值和社會地位

2、樂于助人：自豪促進親社會行為

3、獲得幸福：自豪增加生命的意義感

4、放棄蠅頭小利：自豪使人追求長期卓越

5、越自豪，成績就越好

（三）自豪的類型

1、真實自豪與傲慢自豪

2、特質自豪與狀態自豪

3、傲慢自豪的人：更自戀，更易有偏見

4、真實自豪的人：更易成為管理者，更具創造力

5、個人的價值觀與民族自豪感

三、感恩

（一）感恩是什么樣的情緒？

1、感恩不同于虧欠

2、感恩的兩種類型：狀態感恩和特質感恩

3、如何測評感恩情緒？

（二）感恩的心理功能

1、感恩提高幸福感

2、感恩與快樂的正性循環

3、重視感恩：幫助我們應對衰老與死亡的壓力

（三）感恩在人際關系中的作用

1、愛的互動：感恩提高人際關系的質量

2、社會服從效應：感恩促進了從眾行為

3、幫助同事要謹慎：反應性助人行為與主動性助人行為

（四）如何增加我們的感恩情緒

1、細數當前擁有的幸福

2、感恩的內觀：一種自我反省

3、感恩的拜訪：強有力的感恩干預方式

4、感恩干預對集體主義文化下的人更有效

4、尋找適合自己的感恩干預方法或策略

四、 希望

（一）希望是什么樣的情緒？

（二）希望的心理功能

1、有希望的人更健康

2、越感到有希望，就越有幸福感

3、希望對認知加工的影響：提高流體智力

4、希望令人工作更投入

（三）如何塑造和培養希望？

1、利用智能手機的App培養希望感

2、通過感恩孕育希望

第五部分：積極情緒和消極情緒的平衡

（一）最佳情緒配比

1、測測你的積極率

2、錯誤常識一：100% 的積極才會開心幸福

3、錯誤常識二：越舒適，越快樂

4、我們應追求圓滿心境而非滿足于積極感受

（二）情緒上限

1、消極情緒雖壞，也有積極意義

2、為什么有時壞的比好的更有力量

4、發掘3 種可怕情緒的積極力量

5、 積極情緒雖好，也會帶來失敗與不幸

6、盲目追求幸福與快樂會令人更痛苦

李老師

李曉艷 老師——黨建專家

曾任：東風汽車集團公司干部培訓中心（黨校）培訓主任

曾任：華中師范大學武漢傳媒學院教師

講師資歷

15年工作經驗，其中世界500強大型央企9+年工作及管理經驗

一級企業人力資源管理師

國家二級心理咨詢師

企業EAP首席咨詢師

AACTP國際注冊行動學習促動師

華中科技大學管理學博士

華中師范大學心理學碩士

擅長領域：黨史、黨建（特別是黨建標準化和談心談話）

培訓經驗

李曉艷老師結合近9年的黨校管理與培訓經驗和6年的高校教學經驗，對黨史和黨建工作在企業的落地化有自己一套完整和獨特的心法和技法。李老師結合自身所長提出“用管理講黨史”、“用心理學做黨建”，打通黨史與管理、黨建與人才培養之間的通路，打破以往”為了學黨史而學黨史，為了完成考核而做黨建“的窠臼，真正做到以黨建引領企業發展，做到黨業高度融合。曾組織公司干部培訓中心（黨校）進行教學改革，以青年教師教學競賽為抓手，革新教學理念和教學手段，并帶隊下沉到公司各個板塊指導黨建工作標準化和示范談心談話的高效落地化。主講的黨史黨建版權課，深受學員好評。

★2020年9月為國家電網浙江、河北、四川、湖北分公司主講黨史版權課《崢嶸》15天，連續返聘，好評率99.5%，并成為專注電網行業的某乙方機構指定的戰略合作講師。

★2020年10-11月為浙江電信、東方電氣風電（山東）、有限公司（大型央企）、山東魯商集團（大型國企）、中國石化西南石油局、上海煙草機械有限責任公司、中車青島四方機車車輛股份有限公司主講黨史版權課《崢嶸》持續返聘多期，并進一步采購了黨建版權課《紅言》。

★2020年10-12月為工商銀行廣東省分行、天津市民生銀行、中國銀行湖北省分行主講黨史版權課《崢嶸》和黨建版權課《紅言》，并預定了多場2021年的培訓。

★2020年7-8月參與廣東農商銀行黨史版權課《崢嶸》線上學習項目，連續6期，獲得了主辦方和學員的高度好評。

★2020年12月-2021年1月參與天津國家電網”意識形態黨課開發“項目、華夏銀行2021年“萬名書記進黨校”黨建研創模塊子項目、中國移動北京公司黨務人員及團干部崗位模型構建項目。

主講課程

《崢嶸™-黨史情景沙盤》

《紅言™-談心談話情景研討》

授課風格

體驗感強：把行動學習、情景沙盤和教練技術融進黨課的教學當中，教學形式生動活潑，打破了學員對黨課“排排坐、照著練”的刻板印象，學員的體驗感和獲得感爆棚。

落地性強：在整個黨課的教學中貫穿“用管理講黨史”、“用心理學做黨建”的思想，把復盤歷史，聚焦企業實踐，指引黨建工作，有機融合，真正做到”黨業融合“，讓學員學有所獲，學以致用。

易學性強：抽象的問題具體化，復雜的問題簡單化，簡單的問題深入化，通過大量的案例、故事、視頻加深學員理解，通過角色扮演、情景演練、工具運用助力學員遷移轉化。

客戶見證

電網企業：國網湖北省電力公司荊門供電公司、國網湖北省電力公司孝感供電公司、國網河北省電力公司石家莊供電分公司、國網四川省電力公司眉山供電公司、國網湖北省電力公司咸寧供電公司、國網湖北省電力公司黃岡供電公司、國網四川省電力公司彭山供電公司……

銀行：工商銀行浙江省分行、工商銀行廣東省分行、中國銀行湖北省分行、天津市民生銀行…

能源企業 ：中國石化西南石油局、東方電氣風電（山東）有限公司（央企）、國家電投集團東方能源河北公司、山東魯商集團（大型國企）…

汽車/煙草：中車青島四方機車車輛股份有限公司、上海煙草機械有限責任公司……

部分授課評價

李曉艷老師理論功底扎實，黨務工作經驗豐富，把黨史和當下的政治要求相結合，并用生動的情景沙盤教學激活了整個課堂，打破了我們對黨課教學的認知。學員收獲感強，黨建口領導評價高，希望后續多合作！

——河北省電力公司石家莊供電分公司 培訓經理

李老師通過”五馭模型”，貫穿起中國共產黨從建黨到建國這28年的崢嶸歲月；通過情景沙盤，讓我們深切體會到這28年的艱辛不易。正好今年我入黨28年，今天來上這個課，是機緣、是禮物、更是洗禮！深深的感謝李老師！

——中國銀行湖北省分行 某黨支部書記

這次課程讓我眼前一亮，聽過太多的黨課，自己更是講過很多的黨課，因為我自己就是黨課教研室的，我們負責開發黨課然后去公司輪訓，但是以往的黨課包括我自己上的黨課，都是固定的模式：一位老師、一把椅子、一排排學生，老師對著課件講，學生等著聽。但是今天李老師的課，形式新穎，采用情景沙盤的方式，變黨課的單項輸入為多邊互動，學員參與感強，體驗感好，收獲多！是我們要學習和借鑒的，希望后面多多指導！

—— 中國石化西南石油局黨校 黨建部主任

這是我有生以來第一次對黨課產生這么濃厚的興趣，第一次沒在黨課課堂上打瞌睡，全程我都活力滿滿，有好幾次都差點被老師講的感動哭了，我一個大老爺們，都三十好幾的人了，竟然在一次黨課上變得這么感性，我自己也是吃驚了，以至于下課了，我還問我們同事“咱今天上得真的是黨課嗎？”今天的黨課是一次特別的體驗，我會記一輩子的！感謝老師！

——中車青島四方機車車輛股份有限公司

部分授課照片

中國銀行湖北省分行

《崢嶸》上海煙草機械有限責任公司

《崢嶸》

東方電氣風電（山東）有限公司（央企）

《崢嶸》國網河北省電力公司石家莊供電分公司

《崢嶸》

浙江省電信公司

《紅言》國網湖北省電力公司荊門供電公司

《崢嶸》

中車青島四方機車車輛股份有限公司

《紅言》中國石化西南石油局

《崢嶸》

工商銀行浙江省分行

《紅言》國網湖北省電力公司孝感供電公司

《崢嶸》

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