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【課程背景】

憤怒，焦慮，抑郁……各種負面情緒在當今生活中會不可避免的出現，不能夠用合理的方式應對這些情緒，輕則影響生活質量，損害身體健康，破壞人際關系；重則危及生命。如何應對負面情緒，如何合理梳理負面情緒，是現代職場人所必須的職業技能。

焦慮問題已經成為社會型問題，困擾大多數國人。抑郁，放任其發展，后果將不堪設想。

憤怒，傷人害己，得不償失。

社會型的焦慮使我們不得不面對額外的壓力環境。車貸，房貸，逐漸增長的生活費用不斷調戰我們在這個社會上的生存。無形的壓力對于當下都市的職業人猶如千斤墜壓在了雙肩之上，使我們無法享受生活。巨大的壓力不僅使我們在工作中出現問題的麻煩，神經緊繃，歇斯底里，更容易引發焦慮癥，抑郁癥等心理疾病以及心腦血管相關的生理病癥。

如何更好地進行情緒管理，學會如何正確認識壓力，疏導壓力，是現代職業人保持身心健康，維持高效工作狀態的基本條件。

【課程收益】

1、了解情緒的功能，接納負面情緒

2、深入了解，并掌握應對焦慮情緒的方式

3、負面情緒的自我評估與測量

4、了解抑郁情緒，對于抑郁癥防患于未然

5、掌握應激負面情緒的處理方式

6、認識壓力

7、正確理解壓力的作用與危害

8、多種方法釋放壓力

9、學會合理的時間管理方法

【培訓大綱】

DAY 1

模塊1 負面情緒綜述

1、了解負面情緒成因

2、負面情緒的作用

3、情緒的自我探索

模塊2 情緒與認知

1、情緒的認知調節

2、認知行為療法與情緒

3、應急情緒的特殊處理

模塊3 抑郁

1、抑郁與生活

2、抑郁癥與自我探索

3、警惕“變種”抑郁

模塊4 焦慮

1、認識焦慮

2、焦慮體驗與焦慮類型

3、六大方法解決焦慮

4、正念療法與體驗

模塊5 問答環節

DAY 2

模塊1 壓力是什么

1、壓力的來源

2、壓力的自我評估

3、壓力的自我拆解

模塊2 壓力的作用

1、壓力的類型

2、壓力的意義與危害

3、壓力與情緒

4、接納與認可

模塊3 壓力管理

1、壓力與動力

2、十個小技巧解決生活中的小壓力

3、認知行為技巧處理應激壓力問題

4、保持個體高效運作的積極心理學

5、保持團隊高效運作的積極心理學

模塊4 時間管理與規劃

1、什么是時間管理

2、規劃與SMART模型

3、從現在開始樹立小目標

4、實戰與演練

模塊5 問答環節

王老師

•講師背景：

–北京師范大學心理學碩士（EAP）

–北京言明翰信教育咨詢有限公司聯合創始人兼EAP首席培訓師

–中衛國投外聘專家講師

–中國保險網絡大學特約講師

–中關村產業促進會研究院研究員

–中國心理學會會員

–主持研發《心理資本》、《情緒管理》等系列課程

–前北京安琪百合管理咨詢有限公司培訓部主管

–前新東方學校集團培訓師

• 工作經歷：

–北京智鼎管理咨詢有限公司 咨詢部經理

–北京安琪百合管理咨詢有限公司 培訓部主管

–新東方學校教師、集團培訓師

–北京言明翰信教育有限公司 聯合創始人&首席培訓師

主講課程：

?《心理資本系列課程》

?《親子關系系列課程》

?《提升幸福感系列課程》

?《管理心理學系列課程》

授課形式：

–專業心理學背景，邏輯縝密，案例豐富，注重體驗

–結合學員案例實際分析分享教學，注重反饋與互動

–對于個人或企業遇到的特殊具體案例給予特殊解答；

–從實踐中來，到實踐中去，實現學員個體成長，促進員工工作投入，深受企業好評

–激情、哲理、有料，實戰、實訓、實效；以感悟啟發感悟，以心靈撞擊心靈；幽默生動之中領略概念的原理，案例故事之余掌握技巧的精髓；

項目概況

瑞格集團(企業培訓課程研發服務),中糧我買網(企業培訓服務、管理層及企業培訓部團隊建設),陽光保險集團(企業培訓服務、管理層人員咨詢), 信誠人壽保險( 企業培訓服務、管理層人員咨詢服務), 太平洋保險(企業培訓服務、管理層人員咨詢服務) , 中衛國投(員工心理資本培訓),中國保險協會(心理資本視頻課錄制)、瑜伽匠人幸福系列培訓、中國聯合收獲機械總公司中層領導干部心理資本培訓、立白集團、中國風電集團、今麥郎、巴士傳媒、中新藥業、天津中藥、神威藥業、天士力等。

學員評價：

確實深受啟發，第一次發現自己的心理能量可以被自己控制，從前一直覺得自己不能控制好自己的情緒和心態，現在了解了它們的原理，也學到了有效的方法，感謝王老師這幾天的培訓，希望以后有機會能再和王老師進行學習。

——中國保險協會 人力資源部史經理

有的案例和我的工作經歷簡直一模一樣，完全沒想到我可以通過一些簡單的方法來讓我的整個團隊充滿凝聚力和正能量。黃金三比一理論對于我們這樣的執行團隊來說簡直是黃金準則。

——中收總公司 物流部王經理

王老師授課深入淺出，對于課堂節奏把握也十分得當，對于專業術語的解釋會與生活實際相結合，對于非專業的學員來說很好吸收，課堂體驗很好，結合實際問題的講課思路也能給予大家很多切實有效的技巧與方法，對自己往后的工作與生活有很好的幫助與啟發

——中衛國投 袁總經理

王老師的授課風格十分輕松愉快，會寓教于樂，生動詼諧的例子都讓我印象深刻，幽默的同時也會拋出一些問題引人深思，每一節課都能夠讓我有所收獲，可以感受到他是一位懂心理學，愛心理學，并且愿意和大家一同分享這份熱愛的一位良師

——中糧我買網 人力資源部

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