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【課程背景】

在快節奏的現代生活中，面對日益增長的工作量和復雜性，職場人常常面臨高強度的工作壓力和快速變化的工作環境，有效的時間管理對于提高工作效率、保持工作熱情和個人健康至關重要，也是個人和組織成功的關鍵因素。

不再盲干，苦干，疲憊，倦怠，是職場人共同的渴望，也是企業整體績效提升的保障，本課題聚焦解決效能提升，從行為-事務管理、精力管理、情緒壓力管理三個維度進行解析，轉變時間管理的認知，傳遞實用的時間管理技巧，做好高品質的時間管理，助力企業和個人事半功倍的提升績效。

【課程收益】

1、識別并克服時間管理中的存在的難題

2、應用事務管理的基本原則和技巧，如列清單、四象限矩陣和每日復盤

3、掌握精力管理的四個維度，并學會如何保持旺盛的精力

4、理解情緒對行為的影響，并學會情緒管理和壓力管理的技巧

5、應用情緒ABC理論和對抗焦慮的三步法

【課程對象】

企業中、基層管理者、普通員工

【課程方式】

講授法、案例教學、游戲活動、小組競爭、行動學習、情景訓練等

【課程特色】

結構化思考：思路清晰，有效表達

情景化互動：實戰互動，寓教于樂

口訣化記憶：口訣提煉，語言生動

工具化落地：工具運用，實效落地

【課程大綱】

一、時間管理的認知

1、時間管理的四大難題

①動力不夠

②時間不夠

③習慣不好

④改變太難

2、時間都去哪了

①常見的十大時間浪費現象

課堂練習：個人時間管理診斷

②時間管理的本質是什么

③行為管理，精力管理，情緒壓力管理三者之間的關系

二、時間管理之事務管理

1、事務管理的基本原則

2、事務管理之初級技巧：列清單

3、事務管理之中級技巧：四象限矩陣

4、事務管理之高級技巧：每日復盤

三、時間管理之精力管理

1、精力管理對行為的影響

2、精力管理的4個維度

3、如何保持旺盛的精力？

①體能精力——為身體添柴加火

②情感精力——把威脅轉化為挑戰

③思維精力——保持專注和樂觀

④意志精力——活出人生意義

四、時間管理之情緒壓力管理

1、情緒是精力的放大器，是行為的方向盤

2、情緒是什么？——象與騎象人

3、情緒問題源于失控

4、情緒修煉

①勿執掌控之欲

②多增掌控之力

③勿棄掌控之機

④多施掌控之法

5、情緒ABC理論

6、對抗焦慮三步法

五、總結

1、優秀的時間管理應該是什么樣的？

2、在不可控的環境中控制我們自己

在不可控的時間中控制行為節奏

張老師

張羽老師 通用管理與TTT專家

常駐地：西安

【資質背景】

國家注冊心理咨詢師、國家注冊人力資源師

西安交通大學首席內訓師實戰班主講導師

西安市創業創新發展協會智庫專家

日本產業訓練協會MTP管理研修課程授權講師（認證編號： No.Y264）

曾任美的集團某事業部客服中心經理

曾任TCL集團某事業部辦事處經理

曾任西鳳酒集團某品牌公司行政副總

【授課特色】

務實求真

具有20年企業內訓師培養經驗的實踐型講師，課程原創度高

務實落地，以學員為中心，針對真實需求，重視課堂產出

邏輯嚴謹

工科思維，理論扎實而淺入深出、實踐豐富而直接有效

每一個方法都有理論基礎，每一個結論都有嚴密論證

風趣互動

幽默風趣，自然親切，使學員在輕松愉快的氛圍中融入課堂

關注學員，激發學員，在互動中完成知識所有權的轉移

【課程亮點】

聚焦需求 高度定制

能夠根據企業要求、企業特色和學員的現有水平、面臨問題進行課程定制，切實有效的解決學員困惑、提升學員水平

關注成果 實訓實戰

學員在課堂中進行大量演練和實操，老師給予針對性的反饋和指導，幫助學員改正問題、提升能力、產出課程成果

深度研討 激發學員

通過激發學員對關鍵問題的深入思考和討論，讓學員能夠真正融入到課程中，實現教學一體

【主講課程】

一、MTP管理研修系列課程

《日產訓版MTP管理研修課程》（標準版，18課時，可頒證）

《日產訓版MTP管理研修課程》（實訓版，5~10天，可頒證）

《安身立命——管理認知與管理者角色定位》

《眾心合力——管理流程與溝通實訓課程》

《日省日進——問題意識與改善》

《啐啄同時——部署培育與啟發》

《知人善用——員工責任意識與授權技巧》

《內修外練——中層領導力提升》

《打造高績效團隊的三把金鑰》

二、TTT內訓師培養系列課程

《卓越內訓師五項修煉》7天3階段

《卓越內訓師成長訓練營》4天

《卓越內訓師進階訓練營》4天

《卓越內訓師成果工作坊》4天

《卓越內訓師課程開發與設計》3天

《卓越內訓師課堂呈現與控場》3天

《卓越內訓師課件設計與制作》2天

三、職場提升類課程

《高效時間管理》

《目標管理與計劃執行》

《輕松駕馭職場PPT》

《領導力——職業素養職業技能》

《卓越團隊五項精進》

【MTP講師授權認證】

【服務客戶】

西安交通大學、中外管理雜志社、中國免稅、陜西鋼鐵集團、陜西金鉬集團、陜西燃氣集團、寶鈦集團、長嶺電氣、新疆機場集團、廣西中煙、來賓煙草、中國電信西安公司、長慶油田、中石油測井公司、陜旅股份太華索道、陜建發展集團、西安市政道橋建設集團等優秀企業。

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