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咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機(jī)：18971071887郵箱：Service@mingketang.com

課程背景：

VUCA時代是一個壓力與挑戰(zhàn)并存的時代，全世界都面臨壓力的威脅。一個人高水平的自我管理，是你有能力調(diào)整、管理以及控制自己的情緒，并把情緒所產(chǎn)生的動力、能量最大化的由負(fù)轉(zhuǎn)正。只有你了解了情緒，才能管理好情緒，從而增強(qiáng)內(nèi)驅(qū)力，持續(xù)提升心理能量。

本課程解決在復(fù)雜多變的環(huán)境下，有效進(jìn)行自我情緒調(diào)控和幫助員工疏導(dǎo)情緒壓力，以較好的身心狀態(tài)工作、生活和享受人生。

課程收益：

察覺自己的壓力狀況，并建立適合的減壓方式

了解性格與情緒的特點，掌握技巧調(diào)節(jié)與控制自己的情緒

提升心理資本，強(qiáng)化心理彈性，修煉職場情商

課程特色：

認(rèn)知躍遷：用更積極的視角看待自己的行為、情緒、思維等，用成長性思維助力自我持續(xù)改變。

行動固化：學(xué)到+做到，知行合一的踐行情緒壓力管理技巧。

課程形式：

情境體驗+問題研討+角色扮演+工具演練

課程對象：

全體員工

課程大綱：

第一模塊：壓力的真面目

1、壓力的概念及來源

2、大腦科學(xué)與意識

3、壓力的心理與生理反應(yīng)

4、壓力的行為與情緒反應(yīng)

體驗活動：心理畫

體驗活動：身體正念，體驗放松身體的方法

第二模塊：壓力管理

1、 心理彈性四要素

2、 如何用“動”管理壓力

3、 如何用“靜”調(diào)節(jié)壓力

4、 養(yǎng)生減壓法（養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神）

體驗活動：壓力光圈

體驗活動：高能量的身體姿勢疏導(dǎo)壓力

第三模塊：情緒管理

1、情緒管理ABC模型

2、情感綁架的三角戲

3、戰(zhàn)勝內(nèi)心四類恐懼

4、改善情緒的三個步驟四個方法

體驗活動：為內(nèi)心涂色

體驗活動：情緒冰山-暢游潛意識

第四模塊：情商修煉

1、 情商五大能力

2、 人生八大關(guān)系

3、 提升自我內(nèi)驅(qū)力

4、 悲觀思維VS樂觀思維

體驗活動：人生底色

體驗活動：同心圓- -求大同，存小異

徐老師

徐霞 老師簡介

企業(yè)管理教練

教練型管理培訓(xùn)師

國家二級心理咨詢師

SFBT焦點解決認(rèn)證教練

美國ICF國際聯(lián)合會認(rèn)證教練

英國RTC青少年成長管理指導(dǎo)師

青島電視臺心理欄目特聘咨詢顧問

多家企業(yè)和大型咨詢公司常年特聘簽約講師

15年企業(yè)管理實戰(zhàn)工作經(jīng)驗+20余年企業(yè)管理培訓(xùn)工作經(jīng)驗。

實戰(zhàn)經(jīng)驗

1998年起任臺灣徐福記食品（青島）公司培訓(xùn)主管，主要負(fù)責(zé)商超促銷人員的培訓(xùn)與品牌推廣，短時間內(nèi)在青島各大商場、超市塑造了徐福記品牌的知名度。2003年起任本色咨詢公司創(chuàng)始人，主要負(fù)責(zé)企業(yè)人才梯隊的搭建與培訓(xùn)，協(xié)助企業(yè)建立內(nèi)部管理人才培養(yǎng)機(jī)制。2015年起至今專研《教練型領(lǐng)導(dǎo)》版權(quán)課程的講授與一對一教練咨詢服務(wù)，累計授課時長超過1000小時，課程返聘率超90%，課程實用、高效，管理者帶著問題來，帶著解決方案走。

資歷優(yōu)勢

徐老師擁有20年企業(yè)管理工作經(jīng)驗，是后現(xiàn)代心理學(xué)愛好者和踐行者。長期從事企業(yè)管理培訓(xùn)與咨詢研究工作，對企業(yè)日常運營管理有獨到的見解，致力于幫助企業(yè)、家庭與個人將潛能發(fā)揮至最大，善于結(jié)合心理咨詢+教練式訓(xùn)練，注重人格基底的深度剖析及自我動力的激發(fā)，課程效果實用落地，曾為世界500強(qiáng)企業(yè)、國有壟斷行業(yè)、金融行業(yè)、電力行業(yè)、制造等行業(yè)提供咨詢培訓(xùn)服務(wù)。

主講課程

《教練型領(lǐng)導(dǎo)工作坊》

《學(xué)做教練型管理者》

《團(tuán)隊績效教練》

《教練型精準(zhǔn)溝通》

《教練型父母工作坊》

授課風(fēng)格

1、成果導(dǎo)向：共創(chuàng)體驗式學(xué)習(xí)，課程內(nèi)容與管理實踐緊密相關(guān)；

2、情境體驗：系統(tǒng)的方法和工具即學(xué)即用，在行動中提升技能；

3、知行合一：學(xué)員直接收獲思維的轉(zhuǎn)變、完成從知到行的轉(zhuǎn)化。

部分服務(wù)過的客戶

銀行行業(yè)：中德銀行、天津建設(shè)銀行、青島交行、德州農(nóng)商行、聊城農(nóng)行、臨沂農(nóng)行、煙臺工行、威海建行、陜西省農(nóng)商行、漢陰農(nóng)商行、鎮(zhèn)安農(nóng)商行、商州農(nóng)商行、山陽農(nóng)商行、安康農(nóng)商行、嵐皋農(nóng)商行等

鐵路行業(yè)： 鐵路集團(tuán)、中車集團(tuán)、中鐵集團(tuán)、青島西車務(wù)段、青島地鐵等

制造行業(yè)及其它行業(yè)：

海信學(xué)院、交運集團(tuán)、西北大學(xué)EMBA、海洋人力、卓越地產(chǎn)、中遠(yuǎn)集團(tuán)、品牌餐飲商學(xué)院、青島婦聯(lián)、煙草集團(tuán)、大唐集團(tuán)、中國電建、甘肅電力局、青島經(jīng)營集團(tuán)、萬龍科技集團(tuán)、青島港、市南總工會、威海市總工會、智慧招聘、北師大家庭研究會、孔子文化學(xué)院等

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