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課程對象：

1、基層員工 2、中基層管理

課程目標：

1、認知情緒原理，掌握應對方法；

2、釋放工作壓力，調節身心平衡；3、發掘自身潛能，增強職業自信；

4、完善自我人格，消除職業倦怠。

課程內容：

【開營儀式】 講師介紹，團隊分組與風采展示，課前熱身

第一講 情緒管理篇

一、認識情緒

1、情緒的定義

2、情緒的分類

（1）基本情緒

（2）復合情趣

3、情緒的功能

（1）情緒的適應功能（2）情緒的組織功能

（3）情緒的動機功能

（4）情緒的信號功能

4、情緒的表現

（1）生理表達

（2）外部表達

（3）心理表達

5、構成要素

（1）主觀體驗

（2）生理喚醒

（3）外部行為

二、情緒理論

1、情緒理論

2、維度理論

3、物學理論

4、認知理論

5、分化理論

三、情緒評估與應對策略

1、初級評估——覺察情緒

2、次級評估——尋找原因

3、應對策略

（1）暗示技巧——心理暗示法

（2）轉移技巧——注意力轉移法

（3）發泄技巧——適度宣泄法

（4）疏導技巧——換位思考法

（5）利用技巧——他人引導法

（6）升華技巧——情緒升華法

（7）思維技巧——意義換框法

（8）調節技巧——環境調節法

【培訓總結】小組討論、個人分享及老師總結

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【午休】

【課前熱身】團隊風采展示，熱身操

第二講 壓力管理篇

一、認識壓力

1、壓力的定義

2、壓力的分類

（1）個人壓力 ：情緒、時間與人際壓力

（2）工作壓力 ：強度、技能與效率壓力

3、壓力的特征

（1）壓力的一致性、一貫性與累積性：心理衰竭

（2）壓力反應：戰斗或逃跑

（3）壓力反應的個體差異

4、壓力的表現

（1）壓力不足的表現

（2）健康壓力的表現

（3）壓力過度的表現

5、壓力測試——【心理壓力自測量表】

二、 壓力的根源與影響

1、壓力的內心根源

（1）恐懼的原型

（2）不良的思維模式

（3）潛意識情節

（4）前意識行為習慣

2、壓力的影響

（1）壓力對身體的影響

A型性格——冠心病性格

B型性格——長壽性格

【AB型性格測試】

C型性格——癌癥性格

【C型性格測試】

（2）壓力對心理健康的影響

消極情緒

情緒不穩定

精神頹廢

心理障礙

（3）壓力對行為的影響

興趣活動減少

成癮行為

（4）壓力對組織機構的影響

工作質量下降

企業成本上升

三、壓力評估與應對策略

（一）壓力評估

1、初級評估：壓力源整理歸類

2、次級評估：評估處理壓力源的策略

（二）應對策略

1、問題中心應對策略

（1）歸因分析——三維度六因素歸因模式

（2）問題解決

應對策略

行動計劃

（3）時間管理

正確的行事優先級

目標金字塔

2、情緒中心應對策略

（1）認知重建

理性情緒療法（ABC 理論）——ABCDE治療模式

（2）放松減壓——自我催眠減壓療法

音樂放松

呼吸放松

冥想放松

漸進式肌肉放松

（3）運動減壓

（4）飲食減壓

（5）生理減壓

【結營儀式】小組討論與個人分享、團隊頒獎與全體合影

【經典案例】

彭老師

中國十大（職業化）培訓師

中國誠信品牌講師50強

中國管理科學研究院客座教授

中國企業管理創新研究所高級研究員

中國人力資源開發研究會特聘專家

清大厚德教育研究院特聘專家

北大博雅教育研究院智庫專家

深圳市中小企業發展研究會專家發起人

鳳凰網“華人講壇影響力人物”候選人

《前沿講座》教育頻道特約講師

濟南電視臺《我能贏節目》特邀嘉賓

中央黨校《求是先鋒》叢書特約編輯

【工作履歷】

20年企業管理與培訓咨詢實戰經驗，先后就職于大型民企高級管理，外資集團公司培訓總監，多家知名咨詢培訓及國家研究機構特聘專家，專注于企業人才梯隊職業化領域的研究與培訓，先后為幾百家機關、企事業單位、上市集團公司及中小企業進行了培訓輔導，企業學員反響熱烈。

【主講課程】

《職場精英五項修煉》 《卓越領導力六項修煉》

《管理心理學及應用》 《贏在自我管理》

《管理者情商與逆商修煉》《新生代員工管理與激勵》

《跨部門溝通協作與沖突處理》 《問題分析有思維創新》

《目標管理與計劃執行》 《情緒與壓力管理》

【代表客戶】

【金融保險】工行深圳分行、工行廣州分行、工行廣西分行、工行南寧分行、工行桂林分行、工行柳州分行、工行防城港分行、工行柳州分行、興業深圳分行、興業廣州分行、興業福州分行、建行大學、建行深圳分行、建行廣州分行、建行欽州分行、包商銀行、包行烏蘭察布分行，福禧金融、匯銀安盛、深圳平安、東莞平安……

【建筑地產】中建八局、中建三局、中交建設、城投集團、興東建投集團、江東集團、華橋城集團、碧桂園、寶能集團、綠景集團、錦龍翔集團、京基集團、德豐地產、現代筑美、龍華建筑、力帆置業、城投物業、華僑城物業、陽光物業、中新物業集團、鳳合家政、碧雅麗物業……

【通訊電力】深圳移動、廣州移動、潮州移動、中移互聯網、深圳聯通、廣州聯通、佛山聯通、保定聯通、喀什聯通、深圳電信、廣州電信、梅州電信、中國鐵塔、安康鐵塔、國網南方客服中心、國網固原電力、國網感寧電力、國網既濟電力、國網鹽城電力、國網江蘇電力、南網廣州市供電局、中國能建、云南火電、昆明火電、華電集團、浙能集團、南方電網、國投集團、濱海熱電、甘肅電投、匯達豐電力……

【能源煙草】中國石化石油化工研究院、中海油、云銅集團、中國鋁業、川煤集團、佛山水業集團、迪慶有色金屬、江西中煙、云南中煙、廣西中煙、昆明煙草、臨滄煙草、玉林煙草、廣州煙草、珠海煙草、安徽中煙、黃山煙草、江蘇中煙……

【制造科技】中國科學院、中國燃氣渦輪研究院、中國航空工業集團、必維國際檢驗集團、大倫新材料股份、大唐科技股份、桑德集團、高科集團、（日資）網屏中國、歌爾集團、達實智能、隆德科技、龍澄高科、青網科技園、創客火科技、云天化集團、中國石化石油化工研究院、必維華法（中法合資）、廣汽集團、廣汽傳祺、海德專用車集團、聯康醫藥、中聯重科、華寶國際、圓方集團、福維克集團、葵花藥業集團、廣藥集團、千金藥業集團、大倫紙業、神力機械、立銘實業、開達實業、桂嘉林業、善行天下、橋龍電器、鵬城照明、吉士福（中韓合資）……

【其他行業】廣州大學城、香港浸會大學、博實樂教育集團、中國石化石油化工研究院、中國科學院、深圳航空、深圳巴士集團、南方人力、羅湖人才、佛山交通、深圳博物館、海涵商貿、唯客餐飲、康德農餐飲、沙頭角商貿……

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