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課程需求

“壓力太大了！”“煩死了！”“累壞了！”在競爭日益緊張的時代下，許多的員工發出這樣的嘆息。據美國職業壓力協會（American Institute of Stress）估計，壓力以及其所導致的疾病——缺勤、體力衰竭、精神健康問題——每年耗費美國企業界3000多億美元。 如果這種壓力得不到釋放或緩解，就會影響到員工的身心健康、情緒以及工作。進一步的研究表明壓力與缺勤率、離職率、事故率、工作滿意度息息相關。正如汛期的水庫如果沒有及時泄洪就會可能導致絕堤。因此，過度的壓力就像一顆定時炸彈，成為個人成長與企業發展的隱患。

課程特點：

課程設計如下多元教學形式以實現課程收效最大化

1.壓力狀況心理測量技巧

2.打破拘束-心理科目：三種世界、九牛之人、周哈里窗

3.宣泄壓力-心理科目：天下大亂、心情沙雕

4.識別壓力-互動授課：壓力征兆、壓力類型分析

5.體驗壓力-室內拓展項目：路徑依賴、掙脫束縛

6.體驗放松-瑜伽系列：瑜迦冥想、瑜伽休息術

課程綱要

第一講：詮釋壓力

1、壓力效率論：（1）壓力效率分析圖（2）通過愛情發展流程圖理解四類壓力反應源（3）壓力應對方式

2、壓力偵測與認知 ：（1）上班族的壓力源與社會再調整評量表 （2）職業壓力指標與四大壓力源（3）四項壓力圖形與壓力指數測評

第二講：情緒控制

1、保持快樂情緒的準則：（1）快樂情緒定義法（2）快樂情緒目的法 （3）快樂情緒行動法

2、提升你的情商與逆境商（1）IQ、EQ與AQ （2）墨菲定律與情緒控制（3）惠普與Dell對日客服中心的壓力釋放案例分析（4）110接警電話的搞笑啟示

3、陽光心態六工具：（1）改變態度（2）換位心理（3）活在當下（4）優越心理（5）享受過程6）學會感恩

第三講：管理壓力源

1、壓力源之復雜的人際關系：（1）人際相處法則之兩個準則一個捷徑（2）人際相處法則之白金法則

2、壓力源之永遠忙不完的事：（1）忙人的告白與時間管理（2）提升效率與時間矩陣

第四講：壓力調適方法

1、減壓心理互動：（1）最近比較煩（引導宣泄，暢談困惑）（2）打擊魔鬼（發泄、傾訴）

2、減壓放松練習：（1）辦公室快速減壓6工具 （2）心靈愈加放松法

于老師

名課堂特聘企業管理培訓內訓講師

于老師擁有大型私營企業管理工作經驗，經歷了從基層員工到部門主管到企業高管人員的角色轉變，敏銳的洞察力、多變的管理模式、不拘一格的營銷手段、跳躍性的思維方法使他在企業管理工作中成績斐然。在培訓中他以現今最前沿的管理學理論為依托，整合自身企業管理中大量創新性實踐案例，創造性的提出了“組織創新”工具模塊、“團隊共識管理”建設模塊、銷售談判情景訓練模塊等實用性工具，提出了創新型企業團隊建設的可操作性方法，因而他的課程備受業界推崇。他的授課風格生動幽默、充滿張力，讓受眾不由自主的被感動、觸動、震動，被譽為“讓你不笑不行、不改變不行”的資深培訓師。

談判課程成功案例：親自帶隊談判小組為所在咨詢公司百余次成功洽談合作與促成銷售訂單，同時為所培訓企業成功設計談判模塊與情景訓練并達成初始目標，好評不斷。

心態與團隊類課程成功案例：近百余場為企業新入職員工做整合心態調控培訓，效果斐然，以【成功，從優秀員工做起】、【新晉員工綜合能力訓練】、【卓越團隊】三大系列培訓課程，結合互動體驗式培訓，有效的促進員工快速融入企業，使接受過于老師培訓過的千余名企業員工迅速提升綜合能力，從而達成為企業建立高效能團隊的目標。

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