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【課程背景】

隨著工作節奏的加快，生活壓力的加大，職場人士正常的作息習慣經常被打亂破壞，不規律的飲食和休息往往是導致身心疲憊的根源，越來越多的人已經處于亞健康狀態。很多人并沒有時間進行系統的養生導引，積勞成疾，不經意就可能引發嚴重問題。

不積跬步無以至千里，職場養生同樣重在平時點滴積累。職場人士更加需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養生方式，只需要幾分鐘，做幾個簡單易行的動作就可以調整狀態、恢復精神，長期堅持可以改善健康狀態，緩解職場壓力，遠離辦公室綜合癥，全面提升生活品質。

【課程收益】

幫助職場人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態、提升工作效率，遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效；建立科學的生活方式，達到防病強身，延年益壽的目的。

【課程特色】

1、原創性——“古為今用，中西結合”，根據中醫學的理論基礎及自然療法，調節陰陽平衡之道，從人體本源解除病痛。

2、獨特性——“健康養生，道法自然”，課程體現針對職場人的特殊性，重在修身養性，給出全面、致的養生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘術。

3、實戰性——“開眼開智，落地開花”，課程現場診斷治療，解決學員的身體問題，產生立竿見影的效果，也提供后期健康管理方案。

4、實用性——“一學就會，巧妙應用”課程化繁制簡，將復雜的中醫理念與日常工作生活融會貫通，一體化，通俗易懂，經典案例，秘方功法，經絡導引，療效顯著。

【課程對象】

亞健康人群，追求健康生活的職場人士

【培訓方式】

講解+互動+實操演練

【課程大綱】

一、辦公室常見問題

1、過度疲勞的五大信號

1.1 頭暈一副小愁容

1.2 眼睛呆滯沒“電力”

1.3 肩頸僵硬像機器

1.4 口氣苦澀讓人尷尬

1.5 反應遲鈍，記憶力差

2、免疫力低下七種人群

2.1 生活中重壓之下

2.2 默默承受，不會舒緩

2.3 生活圈子狹窄

2.4 悲觀主義

2.5 經常克扣睡覺時間

2.6 以車代步

2.7 受到煙酒污染

3、辦公室不良習慣

3.1喝過量的咖啡

3.2愛翹二郎腿

3.3長時間使用電腦

3.4公司聚餐太多

3.5嚴重缺少運動

二、辦公室常見疾病調理之道

（一）調理脾胃

1、一天的養胃攻略 省時又不費力

1.1 醒來后叩齒吞津

1.2 早起來杯溫開水

1.3 早餐應在胃經啟動之際

1.4 工作之余起身動一動

1.5 午餐補充蛋白質

1.6 晚餐要吃得清淡

1.7 餐后半小時散步防寒

2、日常養胃的四種食物

3、健脾和胃的中醫調理手法

（二）提高記憶，延緩腦衰

1、八招讓白領“過目不忘”

1.1 好記性不如爛筆頭

1.2 學一門外語

1.3 科學的使用大腦

1.4 經常回憶

1.5 與他人聊天

1.6 舉重練習

1.7 轉動眼球

1.8 提高記憶力的食物

2、刺激腦垂體、下丘腦和松果體的按摩手法

（三）頭暈頭疼

1、頭療舒緩

1.1 頭療概述

1.2 頭療手法

2、按摩穴位治頭痛

2.1 印堂穴

2.2 太陽穴。

2.3 百會穴

3、打開窗戶，保證通風

4、閉目養神+眺望遠處

5、喝點健腦茶

（四）視力減退，眼睛疲勞干澀

1、按摩4大穴還你一個“高清世界”

1.1 晴明穴

1.2 攢竹穴

1.3 魚腰穴

1.4 太溪穴

2、花茶調理

2.1 三花茶

2.2 枸杞茶

（五）頸肩不適，久坐腰痛

1、各種疼痛原因

1.1 腰肌勞損

1.2 腰椎間盤突出

1.3 急性盆腔炎

2、調理方法

2.1 調整坐姿

2.2 注意腰部保暖

2.3 花式伸懶腰

2.4 堅持每天快步走半小時

2.5 按摩止痛穴

2.6 小雞啄米舒緩式

2.7 調理頸椎、腰椎不適癥狀按摩手法

（六）心煩不寐、失眠多夢

1、戶外散步

2、睡著泡腳

3、靜坐放松

4、調整呼吸

5、飲食調理

6、緩解失眠按摩手法

（七）養護肝臟健康

1、最傷肝的行為

1.1 整日加班，睡眠不足

1.2 為了應酬，過量喝酒

1.3壓力太大，情緒不良

1.4 對著電腦，用眼過度

2、養肝的方法

2.1 菊花枸杞茶

2.2 養肝食物

2.3 科學的生活方式

2.4 舒緩肝臟的按摩手法

（八）治療鼠標手后遺癥

1、鼠標手的危害：手腕、食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力，如果不及時治療，還會導致手部功能受損、力量減弱。

2、調理手法

2.1 合按大陵穴、陽池穴

2.2 按摩曲池穴

2.3 按摩手三里穴

3、重在預防

3.1 工作2小時必須活動手腕

3.2 捏揉腕關節

3.3 使用鼠標的一些使用小建議

（九）抵抗輻射，保護皮膚

1、辦公桌必備茶水

2、種些綠色植物

3、調節電腦屏幕亮度

4、使用電腦最多3小時，洗一次臉

5、放一瓶保濕噴霧，時刻補水

6、久坐之時，要知道中場休息

7、吃些可以抗輻射的食物

（十）五個健康小動作 讓你活力四射

1、搓搓臉

2、伸懶腰

3、轉雙目

4、搓后頸

5、咝字訣深呼吸

魏老師

魏華 （字 仙草）——中醫養生體質管理專家、健康管理專家

華夏名堂古法艾灸創始人

師承有道線上學堂創始人

師承中醫大家—王鳳岐學習中醫

師承中醫大家—吳大真學習中醫

師承中醫專家—張玉林老先生學習中醫古脈法

專注中醫治療、養生、調理從業十余年

結合中醫臨床經驗研發獨有華夏名堂體

質外治法體系

并研發四象體質體質內調產品

把內調外治完美結合并向社會大眾培訓人

10萬+次培訓并把實操課線上、線下教學一體化

【個人經歷】

魏華老師有十余年的中醫診療和健康管理經驗，親隨多位老中醫專家臨床實踐學習，先后拜師資深中醫專家張玉林老先生學習中醫古脈法，拜師中醫大家王鳳岐學習中醫；拜師中醫大家吳大真 學習中醫；拜師大成拳傳人池鎮巖學習功夫；魏老師踐行中國傳統醫學文化，擅長主治女性虛寒體質調治、代謝綜合征調治、過敏性疾病調治、兒科調治、職場亞健康調理等。累計已為數萬人看診，治療經驗極為豐富；帶領更多人走向健康。

魏華老師傳承“張玉林古脈法及體質學理論”，專注于臨床診療與深入研究，潛心鉆研“中醫體質調理體系”與“生命維護體系”，形成了診療同途、獨具特色的治療風格，以及以臨床為目標，以中醫思維為指導，結合中醫理論，融合了西方輕斷食與道家辟谷，形成了特有中醫體質調理輕斷食體系和中醫脈診定制辟谷療法，幫助了眾多的亞健康人士恢復健康平和狀態。

【授課風格】

魏老師扎實的中醫臨床經驗，執簡馭繁，深入淺出，現場把脈辯診，給出養生方案，條理清晰，邏輯性強，風格活波、親切自然、樸實無華廣受學員好評。

【主講課程】

中醫專業專題篇：

《古中醫入門》

《中醫古脈法》

《中醫辯證之概念、實操與應用》

職場中醫健康管理篇：

《逃離亞健康——辦公室常見疾病及解決辦法》

《辦公室里巧養生》

《24節氣與四季養生》

《立夏節氣如何養生》

《古中醫體質調理斷食法》

《中醫體質養生》

魅力女人篇：

《魅力女人之女神補氣養顏篇》

《魅力女人之女神養生篇》

《魅力女人之排毒養顏》

《魅力女性養生養心養顏經》

《女性辦公室常見疾病及解決辦法》

職場防疫專題篇：

《全面復工后，大家該如何做好防護？》

《疫期的個人防護——聽老中醫怎么說》

《疫情之下，如何最大程度保護好彼此》

【服務客戶】

樸道養生書院、儒門養生堂、中國農行和田支行、南昌郵政、河北本草伊人養生館、四川南充新美源集團、四川知心愛人養生會所、四川自然緣女子養生會所、西寧好美萊養生館、安徽鳳凰園中醫養生館、新疆伊犁火鳳凰中醫養生館。。。。

【客戶評價】

企業的健康發展離不開企業家的健康，魏華老師正是企業家健康養生的專家，作為到處奔波的顧問，我也要感謝魏華老師對我的指導和幫助，才能找到身心合一、張弛有度的工作狀態！ ——改進咨詢聯合創始人、CEO 丁暉

對中醫的理解有天賦，對行業的熱愛有感情，對工作的專注無雜念，對客戶的調理無私心。 一一贊魏華老師

一一泰山管理學院院長 馬方

魏華老師以“精誠所至，金石為開”的精神，刻苦學習古中醫。用古老的醫術解決現代人們的亞健康問題，效果顯著，得到了大家的贊賞。

——樸道書院創始人 劉永華

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