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咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機：18971071887郵箱：Service@mingketang.com

【課程背景】

在當前的各類組織單位中，高工作壓力與不良情緒普遍存在，員工的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經嚴重影響了工作效率。當員工處于不良的心理狀態，組織的激勵措施和專業技能培訓并不能起作用。因此員工的心理建設與疏導是一項基礎性的工作，只有當員工有著積極健康的心理狀態，員工才能高效抗壓，組織單位才會有活力、競爭力。

你是否想讓員工能量滿滿、士氣高漲、心情愉快地投入每天的工作和生活中？

你是否想讓員工敢于面對挑戰，勇于承擔困難，高效抗壓地完成工作？

你是否想要走出工作和生活中的不良情緒困擾？

你是否想要運用心理學工具來調整自己，影響他人，從而實現自己想要的目標？

課程建基于情緒心理學研究最新進展和修養身心傳統，并結合心理咨詢工作的實踐經驗，使學員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認識自己，從而提高學員的心理能力，與自身內外世界和諧相處。

【課程收益】

通過運用基于神經科學的知識與方法達到與情緒的和平共處

改善工作中的不良情緒，提高工作投入度，進而提高工作績效

改善因壓力/情緒引發的溝通效率低下導致的工作內卷

通過學習以及使用心理工具來提高問題解決能力，提升組織活力

學會輕松應對工作/生活中的困擾，提升幸福指數

學會接納自己，與自身內外世界和諧相處

【課程對象】

各類企事業單位員工、中高層管理者、創業者、政府工作人員等

【課程大綱】

導入游戲：看到自己：自己眼中的你 vs 他人眼中的你；闡述心理世界的重要性

一、當前人們的情緒與壓力狀態是什么情況？

1、情緒壓力與身心健康

好脾氣壞脾氣實驗

阿爾茲海默癥患者家屬的壓力

心理對生理健康的影響

2、世界與中國數據

世界心理問題數據

世界與中國抑郁癥數據

2021國民健康調查數據

案例：思慮過度的部門經理

警醒：猝死 負面情緒 心理健康

二、怎樣梳理我們的外在世界與內在世界？

1、存在象限圖

案例：徒手攀巖、人際關系困境、文化沖突、VABE

2、學員工具：內外世界

敬畏與界限

重力問題與責任

內外世界分享

呈現方式：學員分享

3、放松技術：腹式呼吸

腹式呼吸要領

腹式呼吸演練

三、情緒從哪里來？

1、恐懼與焦慮的困擾

恐懼風暴分享

恐懼情緒的分析

學會管理恐懼情緒

恐懼的病癥

案例：焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST

2、勇氣

勇氣分析

如何獲得勇氣

3、情緒進化論

4、放松技術：覺察感覺

覺察感覺要領

覺察感覺練習

5、憤怒與煩躁

電影閃回：憤怒情境

憤怒情緒分析

情緒的組成部分：感受、生理、認知、行動

6、寬恕

什么是寬恕

寬恕的類型

練習：REACH

7、放松技術：覺察身體

覺察身體要領

覺察身體練習

8、學員工具：人生之錨

價值多元化

價值動力內省

分享：價值動力

四、怎樣通過改變認知來改變情緒？

1、悲傷與抑郁

電影閃回：悲傷情境

悲傷分析

學會處理悲傷情緒

案例：抑郁癥 空心病

2、希望

希望思維

故事呈現力量

先天與后天

練習：一扇門一扇窗

3、情緒認知論

自動思維與情緒

融合與解離

練習：放下評判

心智的默認模式

探尋內在力量

行動模式與存在模式

工具：三重我

五、文化修養怎樣影響情緒？

1、放松技術：覺察情緒

覺察情緒要領

覺察情緒練習

2、情緒文化論

文化與心理加工過程

儒家抗壓文化

工具：文化汲養

六、心理自我是如何發展的？

1、存在層次圖

2、放松技術：覺察呼吸

覺察呼吸要領

覺察呼吸練習

3、自我的發展層次

原始本能的自我

神話泛靈論的自我

權力爭霸的自我

循規蹈矩的自我

理性科學的自我

敏感的自我

整合的自我

整體論的自我

工具：識己知人

七、如何重構我們的情緒？

1、羨慕情緒

羨慕與嫉妒

羨慕分析

情緒四理論

2、利他

故事呈現力量

利己與同理心

如何培養利他

3、感恩

什么是感恩

感恩相關

練習：感恩日志

八、如何建設幸福生活？

1、快樂與幸福

四種幸福狀態

幸福差距理論

影響幸福的因素

心流

2、放松技術：每天10分鐘放松練習

預備

覺察練習

結束

3、學員工具：情緒人生

人生之路

情緒之河

分享：情緒人生

課程結尾：知識回顧；強調學以致用的重要性

宋老師

宋學叢 老師

——資深心理專家

憶萌心理工作室創始人

北京樂者空間心理咨詢合伙人

東北財經大學醫院心理咨詢顧問

擔任工商銀行、小米通訊等多家金融、IT企業

心理培訓咨詢顧問

曾任遼寧工程技術大學教師

國家二級心理咨詢師

首都經濟貿易大學碩士

【個人簡介】

宋老師在心理學領域有十多年的理論研究與心理咨詢經驗，2008年考取國家二級心理咨詢師證書，整合心理學理論與文史哲等人文學科，為人們解開內心世界的復雜問題提供指導與方法。

作為憶萌心理工作室創始人，從事心理培訓與心理咨詢工作，為金融、IT等行業企業講授心理類課程，提升學員情緒與壓力管理技能，提升學員影響他人領導他人的能力，提升生活幸福水平。

作為北京樂者空間合伙人，將心理學與中國傳統文化相結合，為學員提供適合自身的靜心覺悟路徑。

長期從事公益心理咨詢服務工作，在個人成長，人際關系等領域幫助來訪者走出心理困境，找到內在力量。

從個人成長角度整合心理學和文史哲等人文學科，開發出獨樹一幟的個人成長系列課程，起始于家庭教育，終止于自我領導與領導他人。

宋老師深入研究現代心理學的最新進展并廣泛涉獵東西方文化源流，結合當下現實生活中的問題，整合出一套理解人們內心世界問題與力量的框架模型，提供建設內在世界的工具與方法。

宋老師致力于幫助人們走出心理困境，幫助人們找到內在的力量，幫助各類企事業單位建設積極快樂的工作氛圍，幫助人們建設健康幸福的內心生活。

【主講課程】

《情緒與壓力管理》?

《影響他人激發正能量的領導力》

《員工積極思維與積極情緒開發》

【授課風格】

專家型講師，深入淺出，通俗易懂，邏輯性強，親和力強

學識淵博，課程內容有高度和深度，對內容有獨到見解

溫文爾雅，娓娓道來，互動多，案例多，謙虛，低調

【學員評價】

宋老師的課讓我們對人性有了更多地理解，更能夠尊重人性，敬畏人性，做事兒就水到渠成了。

——樂者空間學員 蕾蕾

宋老師講課很實用，講得好，時間過得真快，一上午不知不覺就過去了。

——小米通訊客服負責人 任總

宋老師講課深入淺出，能夠從古今中外不同的角度去看一個問題，為我們思考問題和解決問題打開了更大的彈性空間。

——匯峰達投資總經理 李總

宋老師的課，讓我茅塞頓開，是啊，以前自己這個人在哪兒呢，是被困在自己的內心世界里走不出來。

——讀書會學員 貝貝

宋老師講課認真負責，能感受到宋老師的敬業和溫暖，我們也得到了實用的方法和工具去改變我們的行為、認知和情緒。

——工商銀行某支行總經理 王總

【服務客戶】

小米通訊、中國工商銀行、中國建設銀行、中國農業銀行、張家口銀行、云南信用聯社、易寶支付、平安保險、太平洋保險、大唐金控投資基金管理有限公司、中融金控基金管理有限公司、世紀開元資產管理有限公司、凱泰金控資產管理有限公司、北京華唐開元國際管理咨詢公司、內蒙古憶萌酒莊有限公司、大唐金控集團有限公司、東方華爾、匯峰達投資、赤峰克旗政府、河北資本研究會等

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